Banane, savršena energetska hrana

Banane su bogate prirodnim voćnim šećerima, ali nemaju mnogo kalorija, lako se vare, sadrže biljna vlakna, a isto tako su bogate kalijumom, koji je važno nadoknaditi nakon treninga.

Čak i da pojedete dve do tri banane pre treninga, sve te kalorije ćete lako potrošiti. Pre nego što sasvim sazru, banane su bogate teško svarljivim skrobom.

Ali ovaj skrob hrani zdravu mikrofloru, suzbija apetit i doprinosi bržem sagorevanju masti. Jedno istraživanje je čak pokazalo da samo dve nedozrele banane dnevno mogu da ubrzaju sagorevanje masti posle obroka i do 30 odsto. Pošto su nezrele banane pomalo gorke, možete ih iskoristi da napravite smuti.