Bujne grudi bez hirurga!
Shutterstock
Zaboravite silikone, Foto: ShutterstockObline i bujne grudi oduvek su važile za simbol ženstvenosti, međutim put do njih u većini slučajeva danas vodi preko oštrice noža, igle i konca.
Kako podvrgavanje plastičnoj hirurgiji sobom nosi različite rizike i moguće komplikacije, pritom i prilično košta, postoje načini da svoje grudi učvrstite, podignete i uvećate prirodnim i bezbolnim putem. Načini koji slede možda sporije dovode do većeg broja grudnjaka, ali svakako doprinose zdravijem i lepšem izgledu vašeg poprsja.
Sklek po sklek
Sklekovi nisu samo odlični za tricepse, jer jačaju i grudne mišiće. Bez preterivanja i polako. Sa previše sklekova od jednom možete istegnuti ruke, zato ukoliko ste u kondiciji i već fizički jaki počnite sa dve do tri serije po 10 sklekova dnevno. Za dame početnice dva puta po pet komada je dovoljno. Vremenom, kada postanete „profesionalac“, postepeno možete povećavati broj serija.
Druga efikasna vežba za uvećanje grudi u kućnim uslovima je vežba sklekova uz zid. Izvodi se lako i jednostavno samo stavite ruke na zid i radite sklekove. Tri serije od po 10 ponavljanja su idealne za početak. Zapamtite, ove vežbe se rade veoma sporo.
Tegove uvis
Odaberite tegiće koji su toliko teški da imaju uticaj na mišiće, ali ne i preteški da prouzrokuju istegnuće. Otprilike uzmite one od tri do pet kilograma. Lezite leđima na klupu ili loptu za pilates, držeći u rukama tegiće i dižite ih od sebe u vis. Za prvi put dovoljne su dve serije po 15 ponavljanja. Na internetu možete pronaći veliki broj vežbi za grudi, što vam može pomoći da ih pravilno radite.
Hrana bogata estrogenom
Jedite hranu bogatu ovim hormonom koji će doprineti povećanju vašeg poprsja. Obogatite svoju ishranu pasuljem, sočivom i leblebijama, mlečnim proizvodima kao što su sir i jogurt, začinima (mirođija, detelina i origano), voćem (jabuke, višnje, šljive), povrćem (šargarepa, krastavac, repa), žitaricama (pirinač, pšenica, ječam).
Brushalter kao malter
Nosite isključivo tačan broj grudnjaka ako želite popunjeniji dekolte! Studije su pokazale da osam od 10 žena nosi pogrešnu veličinu brusa. Premali grudnjak čini poprsje manjim, a ne većim kao što mnoge misle. Dok preveliki brushalteri doprinose da vam grudi vise i izgledaju manje nego što zaista jesu. Kod kupovine adekvatnog brusa fokusirajte se na širinu trake na leđima, a ne na veličinu korpe. Ne zakopčavajte grudnjak na poslednju kukicu i ne zatežite bretele!
Šminkom do većih grudi
Malo optičkih varki nikome ne škodi, a uz par poteza četkicom imaćete savršene grudi za samo par minuta. Četkom za rumenilo nanesite dve nijanse tamniji puder za konturisanje ili bronzer duž linije između grudi, pokretima gore-dole. Bronzerom formirajte slovo Y, tako što ćete četkicom pratiti prirodno zaobljenu liniju grudi, sve do vrha svake dojke. Ovim trikom stvorićete iluziju dubine. Da bi poprsje izgledalo punije kremasti ili hajlajter u kamenu, a može i korektor razmažite na gornju polovinu grudi, odnosno onaj deo koji viri iz puš-ap brusa. Neka vam vodilja bude ivica grudnjaka. Zatim ga nanesite direktno na grudnu kost, tačnije između „kraka“ slova Y. Da sve ovo ne bi izgledalo previše veštački, velikom četkom za puder ublažite sve oštre prelaze i fiksirajte šminku puderom u prahu.
povezane vesti
