Bušna kašika ili teretana, birajte

Istraživači nam otkrivaju kako da lako budete fit.

Istraživači su 2013. godine pokrenuli istraživanje u pokušaju da pronađu odgovor koji bi bio od velikog značaja celoj naciji. Večito pitanje koje se postavlja kada je višak kilograma u pitanju jeste da li bolje rezultate daje promena ishrane ili vežbe. Tada su naučnici došli do zaključka da umerenost i jednog i drugog daje najefikasnije rezultate. Ali, dve godine kasnije, novo istraživanje je pokazalo da je najbolji učinak u borbi sa kilogramima pravilno balansirana ishrana.

Prema rečima stručnjaka, fizička aktivnost je dobra za celokupno stanje organizma, ali nije tako pogodna za mršavljenje, jer što više vežbate, veći vam je apetit, pa tako posežete za hranom i unosite više kalorija nego što treningom izgubite.

I dok će mnogi sportski treneri reći da su vežbe jedini put ka uspehu, istraživači su došli do drugih zaključaka. Istraživanja ipak prednost daju dijetama i balansiranoj ishrani.

Vežbe noge

Stojeći spojenih stopala, jednim stopalom napravite veliki korak unapred i savijte koleno u položaj mačevalačkog iskoraka. Spustite se nadole. Podignite se u stojeći stav. Radite naizmenično obema nogama.

Vežbe stomak

Lezite na leđa, podignite noge od tla, pa u kolenima blago ih savijte, a ruke stavite iza glave.
Privlačite nogu trupu savijanjem u kolenu, a istovremeno podižite sa tla gornji deo tela i suprotnim laktom dotaknite koleno. Naizmenično menjajte nogu i ruku i dobićete pokret nalik vožnji bicikla.

Vežbe grudi

Stavite šake na pod pri čemu palčevi treba da budu u ravni sa grudima. Držite laktove pravo, ali nemojte da ih fiksirate i zadržite stabilan trup tokom pravljenja pokreta. Držite kolena razmaknuta za širinu kuka i spuštajte grudi do poda. Potiskom se vratite u početni položaj. Lakša varijanta izvođenja ovog pokreta je kolenima na podu.