Čuvajte pare, budite zdravi!

Ne kažemo da treba da postanete vegetarijanac, ali možete meso da svedete na minimum, jer vam ono zaista ne treba u velikim količinama. Ako uz to jednom nedeljno jedete ribu, a umereno konzumirate mlečne proizvode, ne samo da vam ništa neće faliti nego ćete ubrzo otkriti i značajne benefite za svoje zdravlje. Predstavljamo vam 10 načina na koje vegetarijanski plan ishrane ili dijeta slična vegetarijanstvu može doneti korist vašem telu...

Smršaćete

Istraživanja su pokazala da ljudi koji ne jedu meso imaju niži prosečni indeks telesne mase nego oni koji ga jedu, dok među veganima ima i značajno manje gojaznih u odnosu na svaštojede (svega 9,4 odsto u odnosu na 33,3 odsto).
Osim toga, nova studija koju je predstavilo američko Društvo za borbu protiv gojaznosti pokazalo je da osobe s viškom kilograma koje pređu na vegansku ili vegetarijansku ishranu mogu izgubiti više kilograma od onih koji konzumiraju meso.

Poboljšaćete zdravlje srca

Unos zasićenih masti, od kojih većina potiče od mesa i mlečnih prerađevina, podiže nivo holesterola u krvi, što dalje utiče na veći rizik od srčanih bolesti. Smanjenjem unosa mesa automatski smanjujete i količinu zasićenih masnoća u vašoj ishrani i rizik od kardio-vaskularnih oboljenja.

Snizićete krvni pritisak

Vegetarijanci i vegani ređe pate od hipertenzije od osoba koje jedu meso, pokazala su istraživanja. Istraživači kažu da je to posledica njihove niže prosečne telesne težine i povećanog unosa voća i povrća.

Smanjićete rizik od dijabetesa

Istraživanje Američkog društva za borbu protiv dijabetesa otkrilo je da ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske ishrane imaju manji rizik od metaboličkog sindroma, zbira faktora rizika povezanih sa dijabetesom tipa dva, šlogom i srčanim bolestima.
Ispitanici koji su izbegavali meso imali su niži krvni pritisak, niži šećer u krvi, kao i gliceride i uz sve to tanji struk u odnosu na osobe koje su redovno imale meso u obrocima.

Smanjićete rizik od kancera

Pripadnici Adventističke crkve zbog vere izbegavaju meso, a kod njih je utvrđen niži procenat obolelih od raka organa za varenje, poput raka debelog creva, i ženskih oblika kancera, kakav je rak dojke.

Izduvaćete se

Ako obogatite ishranu povrćem i naročito mahunarkama, unosićete više vlakana, a to će ukloniti zatvor i popraviti varenje. Kada vaš organizam normalno vari hranu, niste naduveni, osećate se mršavije i imate više energije.

Podmladićete se

Vegetarijanstvo je nešto najbolje što možete učiniti za svoju kožu. Ako obogatite ishranu svežim voćem, povrćem i integralnim žitaricama, unosićete više antioksidanata, koji neutrališu slobodne radikale - glavne neprijatelje zategnute kože.

Imaćete više energije

Ako obogatite ishranu spanaćem, keljom, mahunarkama i drugim namirnicama koje su prirodno bogate nitratima, imaćete više energije. Nitrati iz namirnica imaju korisne efekte na kardio-vaskularni sistem, snižavanje krvnog pritiska, pa čak i povećanje učinka vežbanja kod zdravih ljudi.