Da li ste čuli za kantar dijetu?

Nema mučenja, nema gladovanja, nema ugrožavanja zdravlja. Šta ćete bolje. Namirnice za svih šest obroka možete da izmerite unapred, da ne biste gubili vreme. To može da bude baš frustrirajuće.

Dovoljni su vam vagica, malo strpljenja i vera da ćete ovog puta uspeti da skinete višak. Ako svakog dana budete unosili 100 grama belančevina, 80 grama masti i 180 grama ugljenih hidrata, odnosno 1.840 kalorija, smršaćete bez muke. Važno je da imate šest malih obroka, a kombinacije pravite sami, u zavisnosti od toga šta volite i šta imate u frižideru.

DORUČAK

240 ml mleka
50 g hleba
25 g praške šunke
45 g posnog
kravljeg sira ili 25 g suve nemasne šunke
1 jaje ili 50 g dinstane džigerice
45 g posnog kravljeg sira ili 90 g viršli ili 90 g mladog kravljeg sira

PRVA UŽINA

50 g banana / 75 g trešanja / 80 g jabuka / 80 g ananasa / 100 g krušaka / 100 g pomorandže / 100 g gejpfruta / 150 g jagoda

RUČAK

250 g nemasne supe
120 g barene teletine, junetine, govedine, piletine, ćuretine, jagnjetine ili bele ribe
25 g hleba
200 g barenog kelja, kupusa, karfiola, boranije ili sveže zelene paprike, paradajza, krastavca... ili 100 g barene šargarepe, graška, cvekle, kelerabe...
5 ml maslinovog ulja.

DRUGA UŽINA

25 g hleba
25 g praške šunke / 1 kuvano jaje / 45 g sira / 45 g viršli / 30 g pečene džigerice
* uz hleb, mesne ili mlečne proizvode obavezno pojedite i porciju voća predviđenu za prvu užinu

VEČERA

90 g dinstanog mesa
25 g hleba
200 g povrća
(kao za ručak)
5 ml ulja
* pojedite i porciju voća predviđenu za prvu užinu

PRE SPAVANJA

200 ml mleka i 25 g hleba

Rezultat će biti fantastičan. Smršaćete bez gladovanja i bez osećaja da ste sebi nešto uskraćivali. Najbolje od svega je što ovu dijetu možete da držite kad god i koliko god želite, jer će organizam dobijati nutritijente.