Buđenje
Shutterstock
Buđenje

Shutterstock

Buđenje, Foto: Shutterstock

Započnite dan hidratacijom

Jutarnja hidratacija pomaže vašem limfnom i probavnom sistemu. Kao što je bitno da popijete čašu vode uveče pre spavanja tako treba da uradite i čim se probudite.

Istegnite se

Jutarnje istezanje poboljšava protok krvi u mišićima i tako ojačava fleksibilnost i opseg pokreta. Šta god imate da uradite tokom dana bićete fizički spremniji nakon istezanja.

Slušajte muziku

Naučnici su otkili da se slušanjem muzike oslobađamo dopamina i doslovno stimulišemo dobar osećaj. Zbog toga pustite ujutru vašu omiljenu pesmu dok se sređujete. Verovatno ćete je i nakon toga ceo dan pevušiti.

Smejte se

Smejanje aktivira 300 mišića u telu i čitav mozak, oslobađa dopamin, serotonin, endorfin. Smeh je najbolji ventil za izbacivanje negativnih osećanja i smanjivanje stresa, snižava krvni pritisak i “pravi žurku” u vašem mozgu.

Smeh, osmeh

Profimedia.rs

osmeh, Foto: Profimedia.rs

Meditirajte

Meditirajte 20 minuta dnevno i usporićete starenje, poboljšati fokus, pospešiti rad srca i imunološkog sistema. Osim toga osećaćete se generalno srećniji.

Budite zahvalni

Naučnici su dokazali ono što smo svi osetili u trenucima kada osećamo zahvalnost. Ovo osećanje nemerljivo poboljšava samopouzdanje, mentalnu borbenost i ojačava fizičko zdravlje.

Doterajte stvari oko sebe

Stvorite navike koje će vam olakšati funkcionisanje i olakšati ciljeve. Sređena odeća koja je na svom mestu, zategnut krevet, oprani sudovi i sl. su sve stvari koje će poboljšati vašu mentalnu snagu i kreativnost.

Pravite listu svojih dnevnih obaveza

Trudite se da vaša lista obaveza za taj dan bude kratka kako bi do izražaja došao kvalitet a ne kvantitet. Dozvolite sebi da u planu bude i po 15 minuta odmora nakon obavljenih glavnih zadataka. To može biti šetnja, razmišljanje, čitanje tj. bilo šta što vas opušta. Na taj način ćete omogućiti sebi više uspeha u obavljanju zadataka.

Napišite afirmaciju

Afirmacija predstavlja efektivan način razgovora sa sobom koji, ako se koristi redovno, može da poveća samopouzdanje, popravi zdravlje, poboljša odnose sa drugim ljudima, kao i da probudi u vama istinsku ljubav i zahvalnost za sve.

Prvo odradite ono što vam je najteže ili najgore

Ključ u samodisciplini je da prvo obavite najteže zadatke. Često je najteža stvar najvažnija. Rešite to i divite se vašem uspehu. Svaka sledeća stavka će vam biti mnogo lakša.

Komentari (1)

Miloš

23.01.2018 16:51

Vodite ljubav.Masturbirajte