Doktori pomažu ali priroda leči!
Shutterstock
Priroda leči, Foto: ShutterstockTajna je u tome da voće i povrće, od kojeg se priprema, obiluje vitaminima, mineralima i vlaknima koja nabubre i drže nas sitima.
Za sunce i mršavljenje
Udarne vesti
Bravo, profesorka: Pocepala plakate blokadera sa vrata fakulteta kako bi održala predavanje VIDEO
"Studenti koji su u blokadi imaju viši cilj!" Rektor deli studente, oni koji žele da uče ga ne zanimaju! (VIDEO)
UZNEMIRUJUĆE: Scene koje nijedan otac ne želi da gleda (VIDEO)
Sastojci: dinja, šargarepa, 1 dl pirinčanog mleka, 1 dl vode
Priprema: Stavite sve u blender i izmiksajte. Niskokalorična dinja bogata je vitaminom C i beta-karotenom (koji je snažan antioksidans i sprečava štetno delovanje sunčevih zraka).
Ipak, kod ljudi koji imaju tegobe sa varenjem treba pripaziti na odabir i kombinaciju voća i povrća kako ne bi dobili neadekvatnu razgradnju, a time i negativan učinak na probavni sistem. Za mršavljenje su mnogo efikasniji napici s većim udelom povrća, koji će nas duže držati sitim. Baza može biti ceđeno voće, mlečni proizvod, biljni napici ili voda. Ako se pravi na bazi mlečnog proizvoda, dobro ga je kombinovati s niskokaloričnim voćem i povrćem, dok u onaj na bazi ceđenog voćnog soka možemo dodati čija semenke, koje će pružiti izvor proteina i omega masnih kiselina
Ako se u voćni smuti dodaje i povrće, da bi ukus bio u ravnoteži, obično je se stavlja 40 odsto lisnatog povrća naspram 60 odsto voća.
Bobičasti špricer
Sastojci: 2 šake zamrznutog šumskog voća, 6-8 jagoda, 2 kašičice limunovog soka, kašika javorovog slada, mineralna voda
Priprema: Voće uz dodatak limunovog soka i šećera dobro izmiksajte, a dobijenu voćnu smesu procedite i na kraju dodajte malo mineralne vode, kako bi se postigla željena gustoća.
Brojni dodaci doprinose lekovitosti, a posebno dobro idu đumbir, cimet, kurkuma ili biljna ulja - laneno, kokosovo i maslinovo. Svoj smuti zasladite medom ili agavinim sirupom. Uživajte, budite zdravi i izgubite kilograme!
Zelena egzotika
Sastojci: veća jabuka, 2 šoljice spanaća, 3 kašičice naseckanog korijandera, limun, šoljica sveže ceđenog soka od narandže, 2 kašičice đumbira, 1/3 banane, kašičica cimeta
Priprema: Sve sastojke naseckajte i stavite u blender. Mešajte dok ne nastane homogena smesa.
Za ravan stomak
Sastojci: 2 kruške ili jabuke, 2 dl mleka, 125 g jogurta, kašika kokosovog ulja, dve kašike sitnih zobenih pahuljica, komadić svežeg đumbira, pola kašičice cimeta, prstohvat soli, kašičica meda Priprema: Kruške ili jabuke ogulite i narežite na kockice. Đumbir naribajte, pa sve sastojke izmiksajte u blenderu.
povezane vesti
