Držite glad pod kontrolom

1) ŽVAKE

Najbolja zamena za viskokalorične grickalice, za kojima posegnemo u trenucima dosade, gladi ili kada gledamo film, su žvake.

2) BEZ GRICKALICA UZ ALKOHOL

Ovaj spoj se savršeno uklapa, ali ukoliko želite da ostanete vitki, nikako ne smete da kombinujete grickalice i alkohol, jer ćete na taj način uneti mnogo kalorija.

3) VELIKI TANJIR

Optička varka je u pitanju. Ukoliko jedete iz velikih tanjira, imaćete utisak da ste pojeli više i to će zadovoljiti vaš dnevni unos hrane. Suludo, ali istinito, po mogućstvu koristite plave tanjire, jer plava boja čini hranu manje primamljivom. Crvena, žuta i narandžasta boja stimiluši apetit.

4) MUZIKA

Slušanje muzike koja vas opušta za vreme obroka povoljno će uticati na vas. Spore i opuštajuće note će uticati da i vaš obrok jedete lagano i sporo, a samim tim pre ćete osetiti sitost, pa nećete uneti nepotrebne kalorije.

5) ORGANIZUJTE FRIŽIDER

Redosled hrane u vašem frižideru je izuzetno važan. Zdrava hrana treba da bude postavljena u prvim redovima kako biste baš to ugledali kada otvorite frižider.

6) NE JEDITE NA POSLU

Koliko god da ste gladni, nemojte da posežete za hranom na poslu. Stres kojim ste izloženi dok radite će vas navesti da jedete više nego što vam je potrebno.