Evo kako da ojačate bolesno srce!

Nažalost, mnogi pacijenti doživljavaju izlazak iz kuće kao nemoguću pustolovinu, a veliku ulogu imaju i lekovi, jer najčešće uzimaju čak desetak vrsta.

Ali iz Američkog insistuta za zdravlje srca tvrde da bi vežbanje moglo da zameni neke lekove.

Pritom se ne misli na neke komplikovane vežbe, za početak je dovoljno ako obavljate sitne kućne poslove, kao što su spremanje kreveta, pranje veša, kupovina namirnica, penjanje stepenicama...

Svi ti rutinski poslovi popraviće opštu izdržljivost i ravnotežu bolesnika i smanjiti osećaj nemoći.

- Sve više doktora prepisuje samo lekove za bolesti kao što su srčani i moždani udari, a ne žele da povećaju fizičku snagu pacijenata preporučivanjem vežbanja kao vrstom oporavka - tvrdi američki kardiolog Daniel Forman.

On dodaje da pacijenti ne žele da piju lekove, već da povrate snagu.

Forman kaže da su hodanje i joga vrlo korisni za srčane bolesnike, posebno za one u poodmaklim godinama, ali najbolje rezultate ipak će dati najjednostavniji oblici fizičke aktivnosti - poput peglanja veša.

Osim što će telu vratiti snagu i ojačati srce, ova aktivnost u sat vremena sagoreva oko 140 kalorija, a za 15 minuta penjanja stepenicama troši se 128 kalorija.

Tajna je u termogenezi, procesu proizvodnje telesne toplote, koji i medvedima pomaže da u hibernaciji zimi izgube po nekoliko kilograma.

Doktor Forman kaže da se košenje trave, na primer, može uporediti sa 20 minuta treninga visokog intenziteta.

- Za usisavanje kuće potrebno je oko 30 minuta, a potrošićete 90 kalorija, baš kao da ste boksovali 15 minuta. Prolećno čišćenje prozora traje najmanje sat vremena, a troši čak 325 kalorija, kao i 40 sklekova, kaže doktor.

On naglašava da su sve ove aktivnosti izuzetno korisne u procesu oporavka od srčanih i moždanih udara.