Evo zašto vam je loše dok vežbate

Stresan dan i manjak sna uzrokuju manjak energije. To ćete osećati tokom celog dana a naročito tokom vežbanja. Vrlo je važno zapamtiti kako treninzi telo stavljaju pod dodatan stres. Nivo stresa se može povećati do tog nivoa da je štetan za fizičko, mentalno i psihičko zdravlje. Ako često ne spavate dovoljno i pod hroničnim ste stresom, konstantno ćete osećati manjak energije.

Alergije i astma

Alergija i astma uzrokuju smanjenje dotoka kiseonika u svaku telesnu ćeliju. Vaše telo ne može normalno da funkcionioše bez adekvatne količine kiseonika. Ako tokom treninga osećate kratkoću daha, napetost u grudima ili imate potrebu za kašljanjem, svakako se obratite lekaru jer su ovo vrlo česti simptomi poremećaja u radu disajnog sistema.

Neuravnotežena pH vrednost

Za vreme vežbanja telo koristi ugljene hidrate kao gorivo a nusprodukti su mali vodonikovi joni. Što duže vežbate, to je veći nivo vodonikovih jona. Tada nivo pH vrednosti počinje da se spušta i u telu se stvara kiselo okruženje. Kako telo postaje kiselo, tako se rad svakog organskog sastava usporava. Što ste u boljoj fizičkoj kondiciji, to se telo bolje nosi sa vodonikovim jonima.

Premala pauza između treninga

Nakon treninga ne bi trebalo da se osećate umorno. Nivo energije bi trebalo da bude veći nego pre treninga. Ako između treninga ne napravite dovoljnu pauzu, tokom svakog idućeg treninga ćete se osećati sve umornije. Kada vam se to dogodi, tada definitivno treba da usporite i pre idućeg treninga odmarate barem dva dana.

Anemija

Anemija se javlja kada je u krvi prenizak nivo crvenih krvnih zrnaca. To uzrokuje smanjenje dotoka kiseonika prema telesnim ćelijama. Kada ćelije nemaju dovoljno kiseonika, tada ne mogu da funkcionišu u punoj snazi. Do preniskog nivoa gvožđa u krvi dolazi kada ne unosite dovoljno namirnica koje sadrže gvožđe, a to su pretežno namirnice životinjskog porekla, ili imate obilne menstruacije. Drugi simptomi anemije su nesanica, vrtoglavica, grčevi u nogama, bleda koža i lako dobijanje modrica.

Dehidratacija

Čak i mali manjak vode u telu je sasvim dovoljan da bi vaša krv postala gušća. To otežava rad srca i narušava cirkulaciju krvi. Manjak unosa vode uzrokuje i neravnotežu elektrolita, što otežava rad mišića. Vodu treba da popijete pre treninga i nastaviti da je pijete tokom treninga, naročito ako je intenzivan.

Poremećaji u radu štitne žlezde

Manjak hormona štitne žlezde može da uzrokujei manjak energije. Ako ste tokom treninga često umorni, a uz to osećate i druge simptome poremećaja u radu štitne žlezde (naglo mršavljenje, naglo debljanje, suvoća kože, loše raspoloženje, neredovni menstrualni ciklusi), svakako se posavetujte s lekarom.

Manjak unosa ugljenih hidrata

Ovo je vrlo čest uzrok manjka energije kod žena koje žele da izgube suvišne kilograme. Većina žena dnevno treba da unosi od 1.200 do 1.400 kalorija. Izbegavajte svaki plan prehrane koji se temelji na drastično smanjenom unosu ugljenih hidrata i kalorija.