Hrana koja opušta

Da li znate da je moguće da se unosom određene hrane izborite sa nervozom i tenzijom? Određene namirnice deluju veoma opuštajuće na vaš napet i umoran organizam.

Smoothie od banane i kafe

Napravite sebi smoothie od kafe, sojinog mleka, zrele banane i kakaa. Ova kombinacija povećava nivo serotonina i dopamina u telu, snižava krvni pritisak i idealna je zamena za jutarnju kafu.

Ovsena kaša sa cimetom

Vruća ovsena kaša podstiče izlučivanje serotonina, poznatijeg kao hormon srećna. Ujedno ova kaša je puna vlakana koji sporo otpuštaju energiju u telu i količinu šećera u krvi drže u ravnoteži. Cimet ublažava osećaj frustriranosti zato i njega dodajte u kašu, piše dnevnik.hr.

Crna čokolada s bademima

Čokolada sa visokim procentom kakaa i sa badeima smanjuje stres, snižava pritisak, pomaže da se izborite sa depresijom i daje vam neophodonu energiju. Zbog toga svakog dana pojedite bar jednu kockicu ove čokolade.

Orašasti plodovi i koštice

Orašasti plodovi "na gomili". Kombinacija pistaća, badema, oraha obezbediće vašem organizmu neophodnu količinu vlakana, nezasićenih masnih kiselina i antioksidanse koji će poboljšati vaše rarspoloženje. Napomena: Ovi plodovi su veoma kalorični, zato nemojte preterivati sa količinom.

Sveža šargarepa

Svaki put kada vam zbog stresa dođe da opustošite frižider uzmite da grickate svežu šargarepu. Karoten i vitamini će opustiti vaše napete živce.

Vino

Kada osetite da više ne možete da se izborite sa količinom stresa, sipajte sebi jednu čašu i vina i popijte je pred spavanja. Vino je prepuno flavonida i antioksidansa koje snaže imunitet.