Kad memorija izda

Ako ste tri puta odgovorili sa da, vreme je da nešto preduzmete kako biste popravili svoje pamćenje...

Uhvatite miris

Kupite u prodavnici zdrave hrane malu flašu esencijalnog ulja ruzmarina ili bosiljka. Testovi moždanih talasa pokazuju da udisanje nekog od ovih mirisa povećeva nastajanje beta talasa u mozgu, što ukazuje na povećanu budnost. Sve što treba da uradite je da stavite malo ulja na svoju kosu, na ručne zglobove ili odeću.

Dajte kiseonika

Fizička aktivnost poboljšava dotok kiseonika u mozak, što pomaže ćelijama da dobiju hranu koja im je potrebna da bi postigle maksimum svoje aktivnosti. Bilo koja vrsta redovnog vežbanja će pomoći, naročito aerobne vežbe kao što su šetanje i vožnja bicikla.

Hranite se pametno

Voda čini 85 odsto mozga, stoga ako ne pijete osam čaša tečnosti na dan, vreme je da steknete ovu naviku. Uverite se da putem ishrane dobijate dovoljno vitamina B grupe. Ove hranljive materije pomažu da se gradi i onavlja tkivo mozga. Banane, leblebije i ćuretina su bogate vitaminom B6; cela zrna žitarica i meso su dobri izvori svih B vitamina. Koštunjavo voće i semenje, pšenične klice i obogaćene cerealije za doručak su takođe dobri izvori.