Kako da ne menjate navike, a ipak smršate!

Ako niste od onih koji su spremni da odmah promene svoje navike, a želite da uradite nešto nabolje, isprobajte ovih pet pavila:

Napravite jedan obrok, 100% koristan

Čak i mala manipulacija hranom može da napravi veliku razliku. Zapamtite da 80% uspeha u mršavljenju zavisi od vaše hrane, a ne od sporta, kako mnogi veruju. Vaš zadatak je da najmanje jedan obrok bude savršeno koristan za vaš organizam: zdrav, sa određenim brojem kalorija, ne brza hrana, pržena, slatka, skrobasta, a spisak se nastavlja.

Najrazumnija promena će biti večera, jedite salatu od zeleniša i pečeno povrće, začinjeno maslinovim uljem i semenom bundeve.

Hodajte češće

U vreme ručka lagana šetnja do dalekog kafića, tokom razgovora sa majkom napravite nekoliko krugova oko stola, posle radnog vremena duga šetnja do tržnog centra...Hodanje neće zameniti kardio-trening, ali će pomoći.

Spavajte bez odeće

Najlakše je sakriti nedostatke velikom pidžamom ili donjim vešom koji steže. Na taj način skrivate nedostatke, čak i od sebe. Ova jednostavna praksa da spavate bez odeće nije ništa narcisoidno, samo naučni pristup. Pogledajte se nagi u ogledalo uveče i to će vam pomoći da razumete svoje prednosti i mane, pa ćete početi da radite na sebi.

Nemojte bacati ono što ne pojedete

Ako, recimo, ručate u restoranu i ne možete da pojedete celu porciju, amolite konobara da vam spakuje ono što je ostalo. Tako ćete izbeći prejedanje, a imaćete spreman sledeći obrok.

Stop težini

Težina varira. Ako ste tokom dana pili puno vode i jeli više nego što bi trebalo, nemojte da se iznenadite ako vaga pokaže dva kilograma viška. Ako se već sledećeg dana vatite na uobičajeni režim skinućete kilogram. Sve ovo može da se dogodi u roku od 24 sata. Najbolje je da se merite ujutru pre doručka, tada će uspeh biti najvidljiviji.

Pokušajte da primenjujete ove savete nekoliko meseci, rezultati će biti primetni.