Kako da “preživite” na poslu?

1 Perite ruke češće

Pranje ruku je broj jedan u preventivi. Uvek perite ruke pre jela, posle upotrebe toaleta i posle kijanja i kašljanja.

2 Pijte više vode

Hidratacija je veoma bitna za vašu produktivnost na poslu, nivo energije i ukupno zdravlje. Uvek imajte kod sebe veću flašu s vodom.

3 Sredstvo za dezinfekciju

Ukoliko u toku radnog vremena ne budete u mogućnosti da operete ruke, najbolje ćete ukloniti bakterije sredstvom za dezinfekciju.

4 Jedite dobro i zdravo

Balansirani obroci puni vitamina će vam pomoći da održite imunitet dovoljno jakim da se ne prehladite. U sezoni prehlada pojačajte obroke dodajući salate, sveže povrće i voće.

5 Tokom pauze izađite na svež vazduh

Ukoliko ste u mogućnosti, idealno bi bilo da za vreme pauze izađete na svež vazduh i izložite se suncu. Dnevna doza vitamina D će vam pomoći u odbrani od prehlade i gripa.

6 Zdrave grickalice

Uvek imajte pri ruci zdrave grickalice poput suvog voća, orašastih plodova ili musli štanglica sa medom.

7 Ograničite unos kofeina

Pokušajte da smanjite dnevni unos kofeina. Jedna šolja kafe dnevno će vam biti sasvim dovoljna da zadovoljite potrebe, a da ne preterate sa unosom kofeina.

8 Kontrolišite stres

Poznato je već da stres može biti okidač raznih oboljenja. Potrebno je da kontrolišete stres kako biste bili zdravi.