Kako se prave bebe?
Beba, Foto: Shutterstock
Cink
Udvostručite unos cinka, plodovi mora - rakovi i školjke su njegov najbolji izvor. Osim njih, tu su još i semenke suncokreta, pšenične klice i pivski kvasac.
Selen
Zaslužan je za povećanje broja i pokretljivost spermatozoida, koji, pored svega navedenog, smanjuje i broj abnormalnih spermatozoida. Ima ga u pivskom kvascu i pšeničnim klicama, džigerici, žumancetu, puteru, soji, tunjevini, belom luku, ovsenoj kaši i suncokretovom semenu, ali najviše u brazilskom orahu.
Vitamin B12
Ukoliko unosite 150 miligrama ovog vitamina dnevno povećaćete broj spermatozoida, kao i njihovu pokretljivost. Zato upotpunite ishranu jogurtom i žitaricama, i bar tri puta nedeljno pojedite celo kuvano jaje!
Vitamin C
Ovaj vitamin povećava broj spermatozoida, a ima ga u kiviju, brokoliju, jagodama, malinama, grejpu, kupusu, slatkom krompiru i šljivama.
Za mame
VITAMIN B6
Doprinosi razvoju jajnih ćelija. Poslužite se integralnim hlebom, pastrmkom sa roštilja ili blitvom sa krompirom.
Vitamin E
Smanjuje rizik od pobačaja i štiti razvoj embriona. Nalazi se u orasima i bademima. Folna kiselina Smanjuje rizik od deformiteta ploda i rascepa karlice. Preporučuje se uzimanje suplemenata i unos od 400 miligrama.
povezane vesti
Komentari (1)
Ja
03.12.2015 11:37
Znači PIVO