Nabildujte hormone sreće!

Psiholozi tvrde da je nivo sreće genetski uslovljen samo 50 odsto, dok druga polovina zavisi isključivo od osobe i njenih životnih ciljeva. I zaista, najnovija naučna otkrića govore u prilog tome da postoje brojni načini za podizanje nivoa serotonina, hormona sreće. Upućujemo vas u to koje su to metode, čak i tokom tmurnih, hladnih, zimskih dana...

Jedite „srećne“ namirnice
Da li ste se ikad zapitali zbog čega ljudima prija šolja toplog mleka pre spavanja? Zbog aminokiseline, hemijske materije koja učestvuje u produkciji hormona sreće. Da biste ga podigli, jedite namirnice bogate ovom aminokiselinom: mleko, semenke, sušene kajsije, brokoli, piletinu, ćuretinu, ribu, jaja i spanać i obavezno – smanjite unos šećera.

Iskoristite svoje kvalitete

Psiholozi tvrde da su najsrećniji ljudi oni koji prepoznaju kvalitete svoje ličnosti i, još važnije, oni koji znaju da ih iskoriste. Među najcenjenijim karakternim crtama izdvajaju se sposobnost da se voli, smisao za humor i umeće praštanja tuđih i svojih grešaka. Osim toga, svakog jutra kada ustanete budite zahvalni za ono što imate i nemojte biti nesrećni zbog onoga što još nemate.

Ne budite materijalista

Nervozni ste i depresivni jer ne možete sebi da priuštite nove cipele ili kaput? Naš savet je da zaboravite na šoping terapiju i pronađete druge načine za podizanje raspoloženja. Materijalistički pogled na svet “ubica” je sreće. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su svu svoju energiju uložili u sticanje materijalnog bogatstva manje srećni od onih koji ne spadaju u tu kategoriju. Ukoliko borba za novac prevladava nad ostalim, za život suštinskim stvarima, poput zdravih odnosa s drugim ljudima i emotivnog razvoja, onda će takva osoba teško ikada osetiti suštinsku sreću.

Meditacija? Zašto da ne!

Ljudi koji primenjuju tehnike meditacije zaista jesu srećniji od ostalih. To pokazuju najnovija istraživanja koja se tiču života budističkih monaha. Ta istraživanja ukazuju na pojačanu aktivnost u levoj polovini njihovih mozgova, koja je zadužena za pozitivne misli i osećanje sreće. Dakle, preporučujemo da naučite neku jednostavniju tehniku meditacije. Koncentrišite se na sadašnjost i ono što trenutno osećate, umesto da neprestano mislite na budućnost ili kopate po prošlosti. Cilj ove tehnike jeste da “očistite” glavu od opterećujućih misli i postignete duševni mir.