Hrana
Shutterstock
Hrana

Shutterstock

Ilustracija, Foto: Shutterstock

Trebalo bi da unosimo dosta hrane koja sadrži antioksidanse. To može da bude čokolada, brokoli, zeleni čaj... Ove namirnice treba u dovoljnoj količini konzumirati pola sata pre izlaganja suncu. Dnevna fotoprotektivna doza crne čokolade sa 70 odsto kakaoa je 20 grama!

Evo još nekih namirnica koje vam mogu pomoći u pripremi za izlaganje suncu...

Hrana

Shutterstock

Ilustracija, Foto: Shutterstock

1. Lubenica - Najvećim delom je sačinjena od vode - čak 90 odsto. Odlično hidrira telo i puna je vitamina C, koji je neophodan za proizvodnju kolagena.

2. Bobičasto voće - Maline, kupine, jagode, ribizle... Pune su antioksidanasa koji štite kožu od štetnog dejstva sunca.

3. Citrusi - Pomorandže, grejpfrut, limun i limeta imaju dosta vitamina C, koji učestvuje u proizvodnji kolagena. Citrusi imaju još i aminokiseline koje čine kožu mlađom.

4. Krastavac - Kao i lubenica, i krastavac je pun vode, pa odlično hidrira organizam i čini da vaša koža deluje lepše i mlađe.

5. Paradajz - Likopen iz ovog povrća ne samo što podstiče proizvodnju kolagena, već ima moć da „izbriše“ tanke bore.

6. Losos - Omega-3 masne kiseline su ključna komponenta zdrave, lepe i mlade kože.

7. Vitamini - Uz to preporučuje se i pojačan unos vitamina D, vitamina C, četvrtina šolje kokosovog ulja rastopljena u biljnom čaju (1 šolja na dan), fermentisano riblje ulje...

Ukoliko imate svetao ten, skloni ste opekotinama od sunca i želite da koristite manje skupocenih krema za sunčanje, ovi šejkovi su prava stvar za vas.

Ukusna mazalica N° 1

Potrebno je: Šargarepa (iseckana na kolutiće), malo narendanog korena đumbira, zamrznuta banana (u komadićima), pola šolje zamrznutih komadića ananasa, 1/4 šolje sirovih badema, 1/4 kašičice cimeta, 1 šolja kokosove vode i 2 kockice leda.
Sve sastojke, osim leda, izmiksajte u jačem blenderu. Kada smesa postane meka i kremasta dodajte kockice leda i sve ponovo izmiksajte. Napitak pijete hladan.

 

Sočna mazalica N° 2

Potrebno je: 2-4 šake zeleniša (listovi mladog kelja ili spanaća), krastavac, 150 ml čistog aloe vera soka ili 1 do 2 kašike svežeg gela iz lista biljke,1/2 ananasa sa jezgrom, 200 ml kokosove vode i šaka listova sveže mente (dodajte i vode ukoliko je potrebno). Sve sastojke izmiksajte u blenderu i pijte odmah.

 

Njam-njam mazalica N° 3

Potrebno je: šolja borovnica, 2 kašike kakaoa, 2 kašike godži bobica, kašika meda, kašika semenki konoplje, kašika semenki lana, šolja manjih kockica leda i šolja vode. Sve sastojke, osim leda (koji dodajete na kraju) izmiksajte i pijte rashlađeno.