Namirnice pune vode

To ne bi smelo da bude praksa, jer pre svega redovno uzimanje vode povećava sposobnost funkcionisanja dece, ali i njhovo raspoloženje. Pošto je, međutim, kod mnoge dece previše slabo razvijen osećaj žeđi, moramo ih stalno na to podsećati.

Bilo bi poželjno da se dodatno, uz užinu, u školskoj torbi uvek nađe i flaša sa vodom. Ipak, ima i namirnica koje su odlična zamena jer sadrže mnogo vode i uspešno hidriraju organizam.

Krastavac 96% vode

Leto je prosto nezamislivo bez krastavca. Pročišćava organizam i izbacuje toksine, a obezbeđuje mu dovoljno kalijuma, magnezijuma i silicijuma, kao i vitamine A, B i C. Kao niskokalorična namirnica, odličan je za sve koji žele da se reše viška kilograma.

Brokoli 90% vode

Bogat je vlaknima, kalijumom, a zbog visokog nivoa vitamina C i aminokiselina jača imunitet, štiti organizam od slobodnih radikala i podstiče izbacivanje mokraćne kiseline iz tela.

Tikvice 95% vode

Niskokalorične su, a pune dijetetskih vlakana. Tikvice su prava namirnica u dijetalnoj ishrani. Bogate su folnom kiselinom, vitaminima A i C. Jedite ih u supama, čorbama, punjene, pečene na roštilju, kuvane na pari.

Paradajz 94% vode

Najpopularniju sezonsku salatu nikako ne treba da preskočite jer obiluje vitaminima A, K, C, B1, E i karotinom. Sadrži i značajne količine mangana, gvožđa, bakra, a najviše kalijuma. Ima čak i visok nivo likopena, koji smanjuje rizik od raka.

Lubenica 92% vode

Slatka kao med, a povrće! Najbolje gasi žeđ. Bogata je kalijumom, magnezijumom, fosforom, kalcijumom, cinkom, gvožđem i bakrom, kao i karotenom, vitaminima grupe B i vitaminom C. Likopena ima više nego u paradajzu.

Dinja 90% vode

Bogata je kalijumom, vitaminima A, C, kalcijumom, magnezijumom i fosforom. Spada u niskokalorične namirnice, 100g dinje ima 29 kalorija, a ista količina sadrži 300 mg kalijuma i pomaže telu da se reši viška natrijuma i tako snižava visok krvni pritisak.