Odmorite telo od teške hrane
Detoks organizma, Foto: Shutterstock
Odmorite se malo od kalorija i pripremite neka od jela prepuna korisnih minerala i vitamina, koji podstiču pročišćavanje organizma. Uz sama jela trebalo bi da pijete što više vode i zelenog čaja.
Detoksikacija ne može proći bez zelenih namirnica, pa zato neka se na vašem tanjiru obavezno nađu spanać, kelj i brokoli. Bogati su kalijumom, magnezijumom i kalcijumom, a njihovi antioksidansi pomažu u širenju krvnih sudova i sprečavaju začepljenja. Osim toga, ove namirnice se i brzo pripremaju, pa ćete umesto u kuhinji više vremena moći da provedete sa prijateljima i familijom.
Mahunarke su takođe među glavnim antioksidansima. Pune su vitamina i minerala, kao što su vitamin C, kalcijum, cink i selen. Dovoljno je da kratko obarite grašak i da mu dodate malo sečene šargarepe, dobićete ukusan i zdrav obrok. Čišćenju će pomoći i omega-3 masne kiseline, koje osim u orašastim plodovima, možete naći i u ribi. Umesto da grickate mastan čips, uzmite šaku badema, oraha ili lešnika. Vaše telo će vam biti i te kako zahvalno. Korisno će biti i da smanjite unos mlečnih proizvoda, pa umesto običnog mleka odaberite sojino, pirinčano ili bademovo.
I, naravno, krećite se, izađite u dugu šetnju. Ne morati ići u teretanu, dovoljno je samo da se više krećete.
Đumbir i beli luk
Premasna hrana i prevelika količina alkohola stvaraju probleme vašem probavnom sistemu, pa dodajte malo đumbira u svoju ishranu. Osim što će ublažiti osećaj mučnine, podstaći će rad probavnog sistema, ublažiti nadutost i sprečiti gasove. Đumbir takođe ima odlična antioksidativna svojstva, što će ojačati vaš imunitet. Dodajte đumbir u čaj, sveže ceđeni sok ili čašu tople vode kako biste poboljšali zdravlje. Beli luk je poznat po nizu lekovitih svojstava, a najznačajnije je njegovo antioksidativno delovanje, pa je odličan u detoksikaciji tela. Beli luk što češće jedite u sirovom obliku, a takođe ga možete dodati u razne umake, salate, ribe, mesa, pa i supe. Osim što će obogatiti ukus vašeg jela, oslobodiće telo od toksina.
povezane vesti
