Ojačajte imunitet ovom hranom!

Ove jesenje plodove treba više da upotrebljavate u ishrani, kako bi sačuvali vaše zdravlje:

Bundeva

Ovo narandžasto povrće bogato je vlaknima koja su jako važna da bi vaš probavni sistem ostao zdrav. Bundave su takođe pune beta-karotenom, koji vaše telo pretvara u vitamin A, a koji se zatim brine za vaš vid i imunitet. 

Prokelj

Prokelj je vrlo dobar izvor gvožđa, koje je potrebno za prenos kiseonika kroz vaše telo. Takođe, sadrži i dobru količinu folata, vlakana i vitamina C i K.

Cvekla

Cvekla je bogata vitaminom C i magnezijumom, a zbog procenta vode od čak 90 odsto, takođe je odlična namirnica za mršavljenje.

Nar

Ovo voće je bogato antioksidansima, koji smanjuju upalne procese probavnog sistema i sprečava razna oboljenja. On je bogat vlaknima, a dobar je izvor i vitamina B, C i K.

Kruške

Kruške sadrže dovoljne količine vitamina C, koji pomaže u apsorpciji gvožđa, i bakra, koji ubrzava rad centralnog nervnog sistema.

Pročitajte i: