Ove namirnice tope kilograme

Misleći da je "bušenje kašike" jedini način da smršamo, odričemo se brojnih namirnica, verujući da nam neviđeno odmažu u nameri. Ipak, pojedine namirnice ne bi trebalo izbacivati iz ishrane, jer nam pomažu kod mršavljenja.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je bogato nezasićenim masnim kiselinama, što su takozvane dobre masnoće koje sprečavaju i usporavaju razvoj raznih bolesti - od dobijanja dijabetesa tipa 2 do osteoporoze, depresije i srčanog udara.

Nemasna junetina

Juneće meso od životinja koje su hranjene travom sadrži zdrave omega 3 masne kiseline koje su čuvaju zdravlje srca i kardiovaskularnog sistema, pokazuju studije. Isto tako, to meso je manje masno, tako da ga možete češće konzumirati.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje osim što jača organizam i imunitet doprinosi i topljenju masnih jastučića na stomaku.

Crna čokolada

Crna čokolada može da smanji osećaj gladi. Ukoliko dva sata pre obroka uzmete nekoliko kockica tamne čokolade, za vreme obroka poješćete manje.

Bademi

Umesto grickalica, između obroka pojedite šaku badema, jer će te naj taj način sprečiti taloženje masnoća u telu. Isto tako, nećete se osećati umorno i iscrpljeno, pošto su bademi odličan izvor proteina, koji telu daju preko potrebnu energiju.

Avokado

Avokado će učiniti da vaš struk bude tanak, a istovremeno će zbog vitamina i vlakana koje sadrži utoliti osećaj gladi.

Losos

Ukoliko želite da smršate trudite se da što više jedete losos. Ova riba prepuna je omega 3 masnih kiselina koja će dobri holesterol dovesti u ravnotežu.

Puter od kikirikija

Kašika puter od kikirikija dnevno pojačava nivo energije i pomaže vam da zavarate glad.

Semenke suncokreta

Da biste zavarali glad, jedite semeke suncokreta. Osim što će vam pomoći da se osećate sito, ove semenke sadrže vlakna koje podstiču rad probave i ubrzavaju metabolizam.