Ove stvari nikako ne konzumirajte pre spavanja

Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), odnosno želudačni refluks je patološko stanje koje nastaje kada se želučani sadržaj vrati u jednjak, usta i disajne puteve (refluks), što stvara neugodne simptome i komplikacije.

Osećaj žarenja i bola u grudima izazvan gorušicom sve češće se sreće kao veliki problem kod ljudi. Nije dovoljno popiti tabletu protiv gorušiće, već je veoma važno korigovati ishranu. Bitno je šta jedemo i kako kombinujemo hranu.

Ove namirnice obavezno morate da izbacite sa večernjeg jelovnika, da bi izbegli ovu neugodnu pojavu.

1. Gazirana pića
Spadaju u namirnice koje u sebi sadrže više kiseline od bilo čega što možemo pronaći u prirodi.

Ugljen-dioksid u gaziranim pićima povećava pritisak u želucu. Totrebno je izbegavati i alkohol.

2. Masna hrana

Zaboravite na sladoled, keks, pljeskavice i sve namirnice sa velikim udelom štetnih masnoća jer na želudac deluju isto kao alkohol i gazirana pića.

3. Čokolada
Osim velikog udela masnoća, sadrži i kofein koji se nalazi u kakau ali i sastojke koji podstiču želučani refluks.

4. Sir

Izbegavajte mekane tipove sira poput fete ili mocarele, a ako baš morate uživati u siru pre spavanja birajte male količine tvrdih varijanti poput parmezana.

5. Orašasti plodovi

Bile one zasićene ili nezasićene, za želudac su masnoće uvek nepovoljne u večernjim satima. Bez obzira na to što je orašasto voće uglavnom puno dobrih masnoća, treba ga izbegavati pre spavanja.

Najgore će na vas delovati orasi, kikiriki i indijski orasi, a za želudac su najlakši bademi i pistaći.

6. Agrumi

Iako su ukusni, zdravi i osvežavajući tokom dana, nemojte da ih konzumirate pre spavanja jer sadrže velike količine kiselina koje će iziritirati vaš želudac.

7. Kafa

Osim što zbog kofeina u kafi nećete moći da spavate, on će izazvati izlučivanje dodatnih kiselina u želucu.