Ovo smete da jedete pre spavanja!

1. Šargarepa

Brza i jednostavna hrana koja može da zameni želju za čipsom. Hrskave su, ukusne i mogu da se jedu prstima. Porcija šargarepe osigurava dnevnu dozu vitamina A, a novija istraživanja su pokazala i da smanjuju rizik od vaskularnih bolesti.

2. Humus

Jede vam se nešto slano? Namaz od humusa je odličan izbor jer daju sitost organizmu. Pun je belančevina i vlakana koji snižavaju krvni pritisak, te blagonaklono deluju na krvotok. Najzdravije je ako ga kombinujete sa čvrstim povrćem poput šargarepe, celera ili krastavaca, piše "Zadovoljna".

3. Smrznute borovnice

Jede vam se nešto slatko? Probajte smrznute borovnice koje nude slično zadovoljstvo kao šaka slatkiša. Borovnice imaju nisku kalorijsku vrednost, a istovremeno su bogate vitaminima A, C i K, kao i prehrambenim vlaknima.

4. Bademi

Bademi su grickalice koje imaju mnogo antioksidanata koji snižavaju nivo lošeg holesterola i krvni pritisak. Uz to, sadrže vitamin E koji sprečava začepljenje arterija. Idealni su izbor kada želite da zavarate želudac pre spavanja, bez da ga opteretite teškom hranom.

5. Ćureća šunke sa sirom

Ne možete zaspati jer sanjate o slasnom sendviču sa šunkom i sirom? Priuštite sebi malo mesnog zadovoljstva bez dodatka hleba. Krišku sira zamotajte u ćuretinu i lagano podgrejte u mikrotalasnioj, te tako napravite grilovani sendvič bez viška ugljenih hidrata.