Podmladite se 10 godina

Usporite disanje tako da u jednom minutu 10 puta udahnete i izdahnete. Udišite dok ne izbrojite do tri, a zatim takođe brojeći do tri izdahnite. Dišite tako da vam se širi stomak, a ne grudni koš.

Psiholog dr Dejvid Viks, koji je proučavao 3.500 izuzetno mladolikih osoba, otkrio je nešto zajedničko kod svih njih: sve su mogle da se pohvale dobrim seksualnim odnosima s partnerom koga vole i cene.

Intenzivnim i napornim vežbama troši se kiseonik i proizvode se slobodni radikali, koji ubrzavaju starenje. Umerena fizička aktivnost stimuliše proizvodnju enzima koji igra ulogu antioksidansa. Najbolja umerena fizička aktivnost je svakodnevna brza šetnja od pola sata.

Kad padnete u najdublji san, nadbubrežna žlezda luči hormon rasta, a on povećava količinu hranljivih materija, koje apsorbuju ćelije našeg organizma, i ubrzava njihovu deobu. Time se podstiče rast i obnavljanje mišića i jača imunitet.

Stalno ste napeti i frustrirani zbog mnogo obaveza? To znači da vam je telo preplavljeno hormonom stresa, adrenalinom, koji ubrzava starenje našeg organizma i povećava koncentraciju šećera u krvi. Zato svet gledajte kroz „ružičaste naočare“!

Gubitak masnog tkiva s lica spada u prirodan deo starenja, ali ako naglo izgubite mnogo kilograma, ubrzaćete proces starenja celog organizma.

Pušenje je jedan od glavnih uzroka pojačanog delovanja slobodnih radikala, koji izazivaju umor i ubrzano starenje.

Postavite sebi cilj da svakog dana popričate barem s jednim prijateljem ili rođakom. Ljudi koji imaju razgranatu mrežu prijatelja i koji kontaktiraju sa članovima porodice žive duže i zdravije od usamljenika.