Pre glasanja jedite bademe i banane!
Ognjen Radošević
Ustanite ranije i na miru popijte vašu uobičajenu kafu, Foto: Ognjen RadoševićDanas se brzo živi, prinuđeni smo da brzo donosimo razne odluke od kojih su neke veoma važne za život i budućnost. Zbog ubrzanog načina i uslova života stres je postao masovna pojava, a osamdeset odsto ljudi, pokazuju istraživanja, stres leči hranom. I to onom najgorom vrstom - slatkom, masnom i brzom! Takva hrana u početku i kratkotrajno donosi euforiju, nagli nalet energije, a posle toga dolazi neminovni pad, umor, sporije razmišljanje i obamrlost. Istraživanja su pokazala da se događa više udesa u saobraćaju, jer ljudi imaju sporije reflekse, a donose i pogrešne procene i odluke.
Sportski um
Vrhunski sportisti vode računa o ishrani ne samo da bi imali dobru fizičku kondiciju, već i da bi brzo, tačno i precizno doneli odluke od kojih zavisi meč.
Jutro na biralištima
Pred važno donošenje odluke ustanite ranije i na miru popijte vašu uobičajenu kafu, ali i čašu soka od svežih pomorandži, pojedite šaku badema ili oraha i jednu bananu. Popijte vodu ili čaj i obavezno sa sobom na biralište ponesite vodu. Posle donete važne odluke, pojedite kockicu, dve crne čokolade ili bananu. Ovakav doručak će vam dati energiju i snagu, um će biti bistar i sigurno ćete doneti ispravnu odluku za vas i vašu porodicu.
shutterstock
Baden i banane, Foto: shutterstockNelagodnost i neprijatnost najčešće se rešava hranom. Kada smo uznemireni, da bismo što pre umirili taj osećaj, posežemo za većom količinom ugljenih hidrata, masnoće, šećera, ne bismo li što pre obezbedili dopamin, hormon neophodan za donošenje odluka. A prevelika količina hrane, posebno ugljenih hidrata, upravo umrtvljuje hormon zadužen za donošenje odluka. Usporava nas i dovodi do pogrešnih procena.
Ako želite da vam glava bude bistra i donesete ispravne odluke, kao što nećete piti alkohol, tako isto treba da vodite računa i šta jedete. Puno šećera ima dejstvo slično alkoholu. Ljudsko telo veoma slično reaguje - usporenije je, manja je koncentracija, ne obraća se pažnja na bitne i ključne stvari i veća je verovatnoća da će biti doneta pogrešna odluka. Količine hrane zavise od pola, godina i fizičke aktivnosti. Ako se fizički naprežete, nemate zdravstvene probleme ili probleme sa težinom, posle podne možete pojesti malo crne čokolade ili kolač.
Razmislite i donesite odluku da hrana umesto vas ne donosi odluke, da budete psihofizički zdravi i bistrog uma. Vaše odluke su vaš život. Jasno procenjujte i odlučite. Hrana je izvor života, ali ako se pogrešno i nepravilno hranite, možete pogoršati svoje zdravlje i život.
Pogrešni zaključci
Ljudi koji jedu veće količine, a posebno pogrešne i nezdrave hrane su manje fizički i psihički aktivni. Česta slika je da se uveče gleda televizija i prežderava. Piju se sokovi koji su puni šećera, kao i energetska pića. Pa posle toga slede grickalice, kokice... Tako prejedeni i neaktivni pasivno gledamo TV i primamo informacije, a to je siguran put za donošenje pogrešnih zaključaka.
Bar tri dana detoksa
Ako želite da uvek budete koncentrisani, da vam mozak i razum uvek budu bistri, da na vreme uočite opasnost i donesete ispravne životne odluke, onda zaista morate da vodite računa šta, kada i koliko jedete. Nekoliko dana pre nego što je potrebno da donesete važnu odluku pridržavajte se režima pravilne i zdrave ishrane. Uvedite tri glavna obroka i jednu, do dve užine. Doručak jedite najkasnije do sat vremena posle buđenja, a ako ustajete ranije, jedite najkasnije između 8 i 9 časova. Doručak treba da se sastoji od svih grupa namirnica. Pojedite parče integralnog hleba, neki mlečni proizvod, uz to jaje ili malo šunke. Između 13 i 14 časova ručajte. Ako niste u kući, ponesite ručak, jer ćete jedino tako znati šta jedete. Pojedite komad nemasnog mesa, najbolje grilovane piletine ili ribe sa malo integralnog pirinča ili krompira i uz to salatu. Ako volite tradicionalni ručak, pojedite jedan tanjir supe i jedan tanjir kuvanog jela sa salatom. Oko 17 časova pojedite sezonsko voće, a večera treba da bude lagana. Osnova je povrće kao salata i uz to možete pojesti manji komad mesa ili ribe, jaja ili salatu sa sirom. Uveče nikako ne jedite ugljene hidrate, hleb, testeninu, pite i slatkiše.
povezane vesti
Komentari (1)
Snejsi
21.04.2016 16:30
...cuj bademe i banane....znas ti koliko to kosta.???? A i da kupim....pa se naviknem....pa izglasam opet neke bud...e ,....pa onda nemam ni za 'leba....