Prevarite starost

Naš izgled je rezultat naših izbora i apsolutno je na nama da li ćemo voditi računa o njemu mackajući se kremama ili ćemo vremenu prepustiti da crta godine po našem licu i telu. Zato, drage moje dame, znajte da možete zadržati mladalački sjaj samo ako promenite loše navike i način na koji živite.

Ovo su neke od navika kojih se morate rešiti da biste što duže izgledale mladoliko i vitalno:

1. Recite „ne“ slatkišima

To što ponekad udovoljite svojoj žudnji za slatkišima, kad vas kremasto parče torte, čokoladni kolač ili voćni sladoled omađijaju, sasvim je normalno, ali i neophodno jer ne treba se odreći svega. Međutim, to ne sme da vam pređe u dnevnu rutinu zato što slatkiši sadrže visoko obrađene šećere, koji predstavljaju okidače citokina, upalnih procesa.

Osim toga, preterana konzumacija šećera može dovesti do dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti, pa čak i raka. Oni, između ostalog, utiču i na starenje. Naime, šećeri u sebi sadrže supstance koje izazivaju nadutost kože, što kasnije uzrokuje bore.

2. Idi, idi, nesanice

Između sedam do devet sati sna svakodnevno je neophodno odraslim osobama. Od izuzetno velike važnosti je i vreme u koje odlazite na spavanje. Konkretno, melatonin, koji regeneriše naše stanice, negde oko 23 sata počinje da se luči. Dok slatko sanjate, negde usred noći izlučuje se i ljudski hormon rasta, koji je vrlo bitan za tonus mišića i vitalnost.

Nedostatak sna, naročito ako prelazi u hronično stanje, može da vam skrati život, a ima i loš uticaj na svakodnevno ponašanje jer smo neraspoloženi, pod stresom i osećamo se rasejano. Ukoliko učestalo spavamo manje nego što nam je potrebno, rizikujemo da dobijemo tamne krugove oko očiju, upale obraze, neujednačen ten i probleme s kožom.

3. Hemijo, zaobiđi me

Da su hemikalije postale sastavni deo svakodnevnog života, pokazuje činjenica da ih ima u svim mogućim potrepštinama - u deterdžentima, sredstvima za ličnu higijenu, u praškovima za veš, u kupkama, šamponima, kremama, losionima, pa čak i u hrani. Iz tog razloga morate se potruditi da sve što dolazi u kontakt s vašom kožom ili hranom treba da bude bez ikakvih toksina. Fokusirajte se na korišćenje proizvoda koji ne sadrže parabene, štetne aditive i sulfate jer oni utiču na naše hormone i postepeno truju naš organizam.

4. Čaša da, flaša ne

Jedna čaša vina na kraju napornog dana je dobra za vaše zdravlje, ali cela flaša nikako ne dolazi u obzir. Prevelike količine alkohola stvaraju rizik od infekcija u organizmu, dovode do usporenog metabolizma i do ozbiljnih problema s jetrom, pa čak i sa pamćenjem.