Preživite proleće usred novembra!

 

- Nešto pamučno uvek obucite do tela. Ako van kuće boravite duže vreme u toku dana, obucite se slojevito, vodeći računa da odeća bude od prirodnih materijala i prilagođena i za hladniji i topliji deo dana - savetuje Sandra Milosavljević, lekar. Stručnjaci upozoravaju da prolećno vreme koje je pred nama pogoduje širenju respiratornih i stomačnih virusa, kao i bujanju bakterija.

- Ovo je idealno vreme za razvoj virusa i bakterija, kao i za pojavu alergija. Sve ovo utiče na sužavanje disajnih puteva kod astmatičara i zato je neophodno da se čuvaju. S druge strane, ovakvo vreme može biti veoma opasno za ljude koji imaju problema s visokim pritiskom i cirkulacijom - upozorava doktorka Milosavljević.

Zbog toga naša sagovornica osobama koje imaju problema s niskim pritiskom savetuje da piju veće količine tečnosti, vode, ali ne hladne, kao i mlakih nezaslađenih čajeva i razblaženih prirodnih sokova. Ishrana bi trebala da se obogati žitaricama i ribom, a nakon ručka preporučuje se čaša crnog vina. S druge strane, osobe koje boluju od povišenog krvnog pritiska treba iz jelovnika da izbace namirnice bogate masnoćama, kao i da izbegavaju cigarete i kofein. Ipak, ni oni koji su zdravi nisu pošteđeni naglih promena vremena.

- Umoran čovek osetljiviji je na sve, pa i na promene vremena. Zato je zdrav san veoma važan za naš organizam. U snu se luče supstance koje snižavaju nivo hormona stresa, regulišu krvni pritisak, jačaju sve odbrambene mehanizme, pa je preporučljivo da se u toku dana odvoji više vremena za odmaranje i relaksaciju - preporučuje naša sagovornica i dodaje da je neophodno biti i fizički aktivan.

- Svakodnevno provodite neko vreme na svežem vazduhu jer je to odličan način da se spreče intenzivne reakcije na ovo proleće u novembru. Redovno se tuširajte naizmenično toplom i hladnom vodom, pređite na laganu hranu, smanjite upotrebu soli, jedite što više svežeg voća i povrća i uzimajte tečnost - kaže ona.