Put do vitke linije je u vašoj kući!
Promenite način mišljenja. Dok ste zapravo zarobljeni u četiri zida sa brdom obaveza, razmišljajte o tome kao o kućnom treningu. Osećaćete se bolje, a svakako ćete spržiti i znatan broj kalorija, kao u teretani. Pogledajte koje aktivnosti preporučuju britanski stručnjaci:
Shutterstock
Kuvanje je gimnastika, Foto: ShutterstockKUVANJE JE GIMNASTIKA
Budite kreativniji u kuhinji - ljušćenje, seckanje, mešanje, pripremanje testa i mućenje belanaca sagoreva mnogo više kalorija od jednostavnog podgrejavanja gotovog obroka u mikrotalasnoj. A ako zaista želite da se oznojite, počnite da mesiti hleb i razna peciva.
shutterstock
Širenje veša, Foto: shutterstockŠIRENJE VEŠA - ISTEZANJE
Dok peglate, držite korpu sa vešom na podu, a ne na stolu. Tako ćete se više saginjati i istezati da uzmete veš, što je korisno. Takođe, ako želite da održite vitku liniju, zaboravite na mašinu za sušenje veša. Birajte staromodan način širenja na konopac. To je idealna vežba istezanja.
KUĆNI FITNES
Mrzite peglanje i pranje posuđa? Mislite na magičnu brojku 50,261. To je prosečan broj kalorija koji se sagori samo obavljanjem kućnih poslova, pokazalo je britansko istraživanje. Domaćice takođe prepešače godišnje više od 35 kilometara dok čiste i spremaju.
- Za sprečavanje gojenja većina ljudi na dan treba da potrošiti oko 400 kalorija. Evo, recimo kada biste temeljno čistili prašinu dva sata ili usisavali sat vremena dnevno, nikada ne biste imali problema sa kilažom - tvrdi dr Gary O’Donnovan, profesor na Univerzitetu u Exeteru.
shutterstock
Više truda, bolji rezultati, Foto: shutterstockVIŠE TRUDA, BOLJI REZULTATI
Naravno, što više truda ulažete u čišćenje, to ćete od njega imati i više koristi. Brisanje prašine i čišćenje metlom su odlična vežba za ruke, nameštanje kreveta i pranje prozora oblikuju bedra i poboljšavaju fleksibilnost, a trčanje uz stepenice je veoma kvalitetna gimnastika. Naporniji kućni poslovi kao što je veliko spremanje, sagorevaju još više kalorija. Ne zaboravite ni baštu - čupanje korova, kopanje, košenje trave održavaju tonus mišića.
Koliko kalorija troši rad u kući
Predstavićemo vam veoma korisnu skalu koliko kalorija možete potrošiti za sat vremena određene aktivnosti:
- Hodanje umerenim tempom - 287
- Lagano usisavanje - 193,7
- Lagano brisanje prašine - 173, 6
- Rad u bašti - 287,8
- Pranje podova - 193,7
- Pranje automobila - 234
- Pranje prozora - 180,3
- Peglanje - 113,1
- Lepljenje tapeta - 133,2
- Penjanje uz stepenice - 516,3
povezane vesti
