Rešite se bola u kolenu odmah! (VIDEO)

Bol u kolenu može itekako da nam oteža svakodnevno funkcionisanje jer i najjednostavniji pokreti kao što su savijanje kolena ili prekrštanje nogu mogu postati teški. Ograničena mogućnost pokreta utiče na svakodnevne aktivnosti, ali pomoću jednostavnog pokreta istezanja u 60 sekundi olakšaćete bol u kolenu.

Ako trenutno ne osećate bol u kolenu, velike su šanse da ćete se u nekom trenutku života susresti s tim problemom. Naime, lekari upozoravaju da će 50 odsto ljudi na svetu do 85 godine života oboleti od artritisa u kolenu.

Kako biste olakšali bol u kolenu i tako poboljšali njegovu funkcionalnost probajte jednostavan, ali učinkovit pokret. Sve što vam treba za izvođenje ovog pokreta istezanja je peškir.

Prvo je potrebno da sednete, uzmete peškir, koji treba da savijete i stavite ispod kolena, pa ga 'ugurajte' što više u zglob.

Zatim stavite petu na ivicu stola ili kauča i rukama držite deo noge ispod kolena i pritisnite ga prema peškiru.

Pritom je dobro da osetite kontrakciju u listovima i tetivama kolena što će stvoriti malo prostora u samom zglobu kolena. Nakon kratke pauze, ponovite pokret. Radite istezanje jedan minut, a zatim promenite koleno. I tako kratko vreme dovoljno je da se koleno rastegne i da se u njemu stvori više prostora od kojeg će vas proći bol.

Pravilno izvođenje ovog pokreta važno je kako bi vam kolena uvek bila u dobroj funkciji.

Pogledajte u snimku kako da izvedete ovo istezanje: