Skinite "šlauf" oko struka

Kokosovo ulje

Studija brazliskih naučnika otkrila je da gojazne žene koje su za vreme dijete svakodnevno vežbale pola sata, izbacile iz prehrane zasićene masnoće i uzimale 30 mililitra ulja kokosa, u struku "gube" više centimetara nego žene koje su na rigoroznim dijetama. Kokosovo ulje zaslužno je za taj efekt jer podstiče varenje i izbacivanje viška vode iz organizma, a ubrzava metabolizam.

Brži trbušnjaci

Stomak uvek bolje izgleda ako je zategnut, a to se jedino može postići vežbanjem, prvenstveno trbušnjaka. Iako je dobro raditi bilo kakve trbušnjake, ubrzavanje tempa aktivira mišiće znatno više nego veći broj trbušnjaka. Zato za pločice na trbuhu vredi pravilo - manje je više, ali samo ako je brže, tvrde fitnes treneri.

Borovnice tope masnoće

Borovnice su idealan saveznik ravnog stomaka, utvrdila je studija Univerziteta u Mičigenu. Borovnice se mogu jesti sveže ili zamrznute, a najbolja je kombinacija s jogurtom. Borovnice su bogate antioksidantima koji podstiču brže sagorevanje kalorija, ubrzavaju protok krvi i sprečavaju nakupljanje masti, naročito na području stomaka i struka.

Dva jaja za doručak

Dva kuvana jaja idealan su doručak s nutricionističkog aspekta, jer pružaju organizmu potrebne nutrijente, a što je najvažnije daju osećaj sitosti i ne naduvavaju. Takođe, proteini u jajima ne uzrokuju nakupljanje masnih naslaga, pa ih je dobro jesti ako je vaš cilj mršavljenje i smanjivanje obima struka.

Više smeha

Depresija i stres usko su povezani s nakupljanjem masnih naslaga na stomaku jer remete redovitu prehranu. Zbog toga dolazi do naglog pada šećera u krvi, ali i prejedanja koje pospešuje taloženje sala na struku. Takva vrsta masnoća se najteže gubi, pa umesto brige radije pozovite prijatelje na druženje i priuštite sebi dozu cerekanja, koji jača trbušne mišiće.

Raženi hleb i peciva s celim zrnima

Vlakna iz žitarica saveznik su vitke linije, jer veće količine skroba iz belog hleba za sebe vežu vodu i izazivaju nadutost. Razne semenke žitarica možete mešati i u salate, a svakodnevno podstičite varenje zdravim žitaricama pa će se uz vežbanje rezultati na stomaku brzo primetiti.

Raznovrsni trening

Neka trening ne bude monoton, jer će raznolikost šokirati telo i podstaknuti ga na brže trošenje masnoća. Kombinujte 20 minuta kardio vežbi na spravama, zatim 20 minuta dižite tegove i to tri puta nedeljno  i izgubićete više masnoća nego statičnim vežbama u dužem trajanju.

Stomak voli mleko

Iako mleko sadrži masnoće, oni ljudi koji piju više mleka u proseku imaju manji obim struka, pokazala je studija Univerziteta u Tenesiju. Razlog za to nalazi se u kalcijumu, mineralu koji osim izgradnje kostiju utiče i na ubrzavanje metabolizma. Ako loše podnosite laktozu, potpuno izbegavajte mleko jer će vam ono osim mučnine doneti i nadutost, prenosi 24. sata.hr.