Smršajte jedući jaja!

Evo šta je prava istina!

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su za doručak jeli dva jajeta izgubili 65 odsto više težine nego oni koji su ujutro jeli pecivo.

Razlog je što proteini u jajima brže zasićuju i produžuju osećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u opasnosti da posegnete za grickalicama ili ponovo zavirite u frižider.

Takođe, proteini su vrlo bitni kako biste podigli nivo energije i izgradili mišiće, a što više mišićnog tkiva imate, to ćete više masti sagorevati ne radeći ništa.

Pritom, ne postoje čišći proteini od onih iz belanaca. Ako ste na režimu ishrane koji zagovara povećani unos proteina, vi sigurno svakodnevno jedete jaja.

Doduše, ne valja prekoračiti granicu od dva jajeta dnevno, pogotovo ako imate problem s holesterolom, ali ako baš želite ekstra porciju proteina, tada pojedite dva cela jaja i belance trećeg.

Jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, što znači da je idealan saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma!

Takođe, aminokiseline su osnovne gradivne jedinice proteina, a u jajima je najbitniji leucin, koji je odgovoran za mršavljenje.

Čak su i stručnjaci potvrdili da jaja sadrže najbogatiju mešavinu esencijalnih aminokiselina bitnih za decu, adolescente i mlade, s obzirom da je njihova ravnoteža potrebna za pravilan rast i razvoj.