Smuti od kupina i spanaća

Ako spremite ovaj smuti, unećete u organizam vitamine i minerale, zasitićete se, a bićete i na dobrom putu i ako želite da skinete koje kilo.

Sastojci:

- 2 šake spanaća

-  ½ velike šolje kupina

- ½ krastavca (neoguljenog)

- Nekoliko listića mente

- Kašičica soka od limuna ili narandže

Priprema:

Ohlađeno voće i povrće dobro operite. Kupine i krastavac isecite na komade. Sve sastojke zajedno stavite u blender ili posudu za štapni mikser. Sve dobro izmiksajte, a ako želite da napitak bude leden dodajte nekoliko kockica leda.

Napitak sadrži: gvožđe, vlakna, proteine, elektrolite, kalijum, magnezijum, vitamine K,A,C,B1 i B6, folnu kiselinu i flavonoide.