Šta izaziva bol prilikom trčanja?

Najčešći razlozi zbog kojih nastaju bolovi u telu tokom trčanja, jesu prevelika kilometraža, možda neka povreda koju ste prethodno doživeli ili nedovoljno zagrevanje.

Ako tokom trčanja osećate bol u zglobu, velika je verovatnoća da se ovde radi o uganuću. U ovom slučaju bi najbolje bilo da prestanete sa ovom aktivnošću i potražite pomoć lekara. Ipak, ako osećate bol u kolenu, gubitak daha i sve veće zamaranje, najveći krivac u ovom slučaju je prevelika brzina kojom trčite.

Ovo su neki od bolova koje možete da osetite:

Bolno koleno

U toku trčanja najosetljivije je koleno, koje se najčešće povređuje. Bol u predelu potkolenice se javlja onda kada niste dovoljno zagrejani ili nosite neadekvatnu obuću.

Kako bi sprečili bol u kolenu, najbolje bi bilo da pravite dan pauze između treninga.

Ahilova peta 

Ova tetiva se pri velikom naporu zateže, pa može da prouzrokuje pojavu oteklina. Ako naglo pojačavate intenzitet trčanja, postoji mogućnost da ćete dobiti ovu povredu. I u ovom slučaju najbolje bi bilo da odmorite par dana, jer preterano forsiranje može da izazove ozbiljne posledice.

Bol u stomaku

Ovaj problem se dešava kod velikog broja onih koji tek počinju da trče. Bol u stomaku može da bude i zbog načina na koji dišete, pa je najbitnije da pravilno dišete tokom trčanja kako ne bi došlo do grčenja dijafragme. Grčevi se pojavljuju i ako pre treninga konzumirate previše hrane i pića.

Pročitajte i: