Sultana vežba je novi hit

Prosto je progutamo što pre i odlazimo svojim poslom. Upravo u tome leži deo problema sa viškom kilograma, makar tako tvrde stručnjaci. Nedavno sprovedeno istraživanje je pokazalo da, ukoliko zaista obratimo pažnju na ono što jedemo i u tome uživamo, dobar deo viška kilograma će otići - sam od sebe. Ova nova „tehnika” zove se „sultana vežba“ i smislila ju je Šarlot Tarup iz Australije.

Kako sprovoditi sultana vežbu?

Gledajte hranu, njenu teksturu i boju.
Osetite je rukama.
Pomirišite je.
Okusite je, ali zaista. Pustite da malo stoji u ustima, pređite jezikom preko nje i obratite pažnju na to kako žvaćete.

Takva tehnika, tvrdi Šarlot, mnogo pomaže da unosite manje hrane, a da pritom u njoj uživate mnogo više.
- Bilo da želite da smršate ili prosto promenite svoj odnos prema hrani, ova tehnika pomaže da napravite mnogo zdravije izbore - tvrdi Šarlot.

Osim ove vežbe, ona savetuje i sledećih nekoliko trikova:
- Obratite pažnju na to o čemu razmišljate dok jedete.
- Lepo aranžirajte sto i hranu.
- Polako jedite.
- Sedite za trpezarijskim stolom umesto pred televizorom.
- Zapisujte šta jedete u toku dana.