Tajne ljudi koji nikad nisu bolesni
Profimedia
Promenite životne navike i bićete uvek zdravi, Foto: ProfimediaUkoliko želite da uvek budete zdravi trebalo bi što pre da promenite životne navike. Svaki dan radite na jačanju svog imuniteta i retko kad ćete biti bolesni.
Jedite zdravo
Ishranu bazirajte na belančevinama, svežem voću i povrću i žitaricama.
Uzimajte vitamine
Nažalost, ma koliko pazili na ishranu, iz hrane ne možemo da izvučemo sve vitamine i minerale. Zato ne bi bilo loše da manjak vitamina nadoknadite suplementima u kapsulama ili prahu.
Spavajte dovoljno
Svake noći spavajte minimum sedam sati. Ako "napunite baterije", vaš organizam će se lakše boriti sa bakterijama i virusima!
Nema nervoze
Stres ubija imunitet, zbog toga se trudite da se ne nervirate, ili da "bes" iz sebe izbacite. Idite na trčanje, ples, plivanje...
U zdravom telu...
Važno je i da vežbate bar ti puta nedeljno. To ne znači da morate da idete na aerobik ili u teretanu, već možete i kod kuće odvojiti sat vremena i odraditi vežbe koje će razbuditi vaše telo.
Higijena je ključ svega
Često perite ruke, kao i prostor u kojem boravite kako biste sprečili razvoj bakterija i prenošenje istih u vaš organizam.
povezane vesti
Komentari (1)
Smeh kao lek
14.11.2016 18:44
Imam 56g.i nikada nisam bila kod dr.,osim porodjaja!Pusac sam,ali se zdravo hranim,i to samo iz razloga sto ne volim meso!Mleko,svi ml.proiz.isurutka su obavezni!Ne dozvoljavam sebi price ubedjivanja(politika,vera,...)ne nerviram se zbog stvari na koje nemam uticaja,puno radim i krecem se,nista me ne mrzi,smejem se puno cak i sitnicama,i volim bas svaki dan ma kakav bio!Nisam kao dete vakcinisana,ali ni svoje dete nisam htela da vakcinisem!Isti je slucaj i sa njim.