Tihi ubica vršlja po venama!
Proleće usred zime drma srca zdravih i bolesnih, Foto: ShutterstockNajviše se žale oni koji muku muče s visokim i niskim krvnim pritiskom jer njihov osetljiv organizam zna da regauje na tako velika kolebanja vremena. Šta da radimo, koliko puta da merimo pritisak, da li i kada da trčimo kod lekara, pitali smo za savet najboljeg srpskog kardiologa prof. dr Miljka Ristića.
Šetajte!
Vežbanje ne pomaže svakome, ali tri od četiri osobe s hipertenzijom doživljavaju smanjenje pritiska vežbanjem. Vežbači ne moraju da postanu nosioci olimpijskih zlatnih medalja. U stvari, hodanje ili druge vežbe niskog intenziteta mogu biti korisnije od džoginga ili trčanja. Dostizanje oko 50 procenata vašeg maksimalnog pulsa može biti idealno. (Nečiji maksimalni puls izračunava se ako se od broja 220 oduzmu godine starosti).
- Potpuno je individulano da li će neka osoba da odreaguje na drastične promene vremena promenom krvnog pritiska. Tako da tu nema pravila. Najbolje je da merimo pritisak ujutru, tokom dana i uveče. Ali samo ako nam je ustanovljena hipertenzija kao oboljenje. Češće ne bi trebalo jer to izaziva stres. Naravno, ukoliko nam je loše, možemo da merimo pritisak i u tom trenutku - kaže prof. dr Ristić.
Prema njegovim rečima, organizam nam sam signalizira kada nam je skočio ili pao pritisak.
- Svaki čovek nepogrešivo zna da li mu smeta vreme u tom smislu. Oboleli od viskog pritiska osećaju glavobolju, zujanje u ušima, pritisak u glavi, dok oni s niskim pospanost, malaksalost, glavobolju.
Krvni pritisak, Foto: ShutterstockBitno je da prvi uzimaju propisanu terpiju redovno, ne jedu masnu i tešku hranu. Nikako presoljenu. A ako im je loše, neka posete lekara. S druge strane, ljudi koji pate od niskog pritiska nek popiju kafu, što više vode, čajeva, slanih supica, limunade. Bitno je da ne preteruju s kafom jer ona može da utiče na srčani rad - savetuje dr Miljko Ristić.
Kako dodaje, od posebne važnosti kod zdravih ljudi je da, ukoliko primete da su im vrednosti krvnog pritiska iznad 130/80, i to traje danima, nije na domet da posete lekara.
- On će im uraditi analize i verovatno staviti holter, aparat koji tokom 24 sata meri vrednosti krvnog pritiska i srčanog ritma. Jer te vrednosti mogu da ukažu da će se kod njih javiti hipertenzija u budućnosti - objasnio je on.
Ako ne slušate lekare...
Prof. dr Miljko Ristić kaže da je od ključnog značaja da svi oboleli od visokog ili niskog krvnog pritiska slušaju lekare. - Kada je nizak pritisak u pitanju, posledice nisu drastične kao što je to kod viskog. Hipertenzija je tihi ubica. To ne znači da će skok pritiska dva, tri puta tokom nekoliko dana imati katastrofalne posledice. Ali, ako je pritisak povišen nekoliko meseci, pa i godina, onda može da dođe do infarkta srca, pucanja krvnih sudova u mozgu i najteže posledice, a to je pucanje aorte ili najvećeg krvnog suda u telu. Tada je smrtnost najveća. Mi u Kliničkom centru Srbije operišemo i do 100 takvih slučajeva godišnje, što je izuzetno veliki broj - kaže dr Ristić.
Koje su optimalne vrednosti?
Stanje pritiska je optimalno ako je sistolni manji od 120, a dijastolni manji od 80 mmHg. Stanje pritiska je normalno ako je sistolni manji od 130, a dijastolni manji od 85 mmHg. Stanje pritiska je granično ako sistolni iznosi između 130 i 139 mmHg, a dijastolni između 85 i 89 mmHg. U tom slučaju ponovo ga kontrolišite kroz godinu dana.
Na desnoj ili levoj ruci?
Gornji broj (sistolni pritisak) pokazuje pritisak kad srce kuca. Manji broj (dijastolni pritisak) meri pritisak između otkucaja srca, kada se srce puni krvlju. - Najbolje je da se pritisak meri i na jednoj i na drugoj ruci i da se u obzir uzme najveća vrednost. Razlike između tih vrednosti bi trebalo da se kreću oko 10 odsto. Sve preko toga je razlog za reagovanje - objašnjava dr Ristić.
Sok za prevenciju
Preventiva srčanih oboljenja prirodnim preparatima može smanjiti mogućnost srčanog udara i do 60 odsto. Sok od paradajza, peršuna, belog luka i maslinovog ulja održava krvni pritisak i holesterol na optimalnom nivou.
Sastojci:
- 1 dl soka od paradajza
- kašika iseckanog pešuna
- kašika belog luka u prahu
- kašika maslinovog ulja
Sve sastojke dobro promešajte i konzumirajte ujutru pre prvog obroka.
povezane vesti
