Tri vežbe za topljenje sala (VIDEO)
Shutterstock
Sklekovi Vežbanje Trening Fitnes, Foto: ShutterstockOno što je najbolje za ovaj kombo trening je da vam ne treba nikakva sprava.
Kada se spremite u vaša četiri zida, pustite muziku i odradite ovaj vrlo jednostavan, ali izuzetno učinkovit kratki trening od samo tri vežbe.
Udarne vesti
Rektor Đokić u autorskom tekstu ogolio samog sebe: Briga me za Univerzitet, zanimaju me samo plate
PROFESOR ANTIĆ URNISAO REKTORA ĐOKIĆA: "Glumi da je Mel Gibson iz "Hrabrog srca" ali kad mu neko dirne plate, odmah na sud!" (VIDEO)
Neko radi i gradi, a neko bi da Srbija stane! Dok se Vučić bori za ekonomski napredak, opozicija traži da se sve zaustavi
Radite po 6 ponavljanja svake vežbe, ponavljajući jednu, drugu, pa treću, pa opet prvu i sve tako dok ne prođe tri minuta. Kada prrođe tri minuta uzmite pauzu koja će da traje minut, pa onda ponovite prethodno.
Zavisno od toga koliko vremena možete da izdvojite i koliko snage imate, odradite 5 do 10 serija.
Redosled vežbi:
1.Seal jack
2.Čučanj
3.Sklek
Za one naprednije koji imaju više vremena, više volje i svakako više energije – pojačajte svoj trening sa ovom serijom koju možete unakrsno odrađivati u kombinaciji sa prvom.
1. Jumping jack
2. Čučanj sa skokom
3. Pliometrijski sklek
povezane vesti
