Ublažite stresne situacije

Međutim, postoje i namirnice koje ekspresno deluju u hitnim slučajevima. Pogledajte šta treba da jedete u zavisnosti od vrste stresa u kome se nalazite.

Razgovor za posao: soja
Ako se spremate za važan intervju za posao i drma vas trema i nervoza, nekoliko dana pre toga redovno jedite soju u zrnu. Ona sadrži triptopan (aminokiselinu) koja će pomoći vašem nervnom sistemu da se umiri, to jest stabilizuje. Postoje i druge namirnice bogate triptopanom, kao što je pileće meso na primer, ali ga ipak najviše ima u soji.

Ispit: Pahuljice za doručak
U jeku ispitnog roka ili sličnog perioda koji zahteva velike mentalne napore, neka vam za doručak na stolu obavezno bude činija pahuljica. Žitarice od celog zrna će vam ne samo dati potrebnu energiju, već će poboljšati i koncentraciju. Pošto sadrže folate, ubrzaće proces obrade informacija u mozgu i pojačati memoriju. Iako je ne možemo nazvati hranom, žvaka je takođe od pomoći pred ispite. Zvuči neverovatno, ali istraživanje je pokazalo da žvakanje žvake tokom ispita poboljšava uspešnost na testu i poboljšava memoriju za čak 35 odsto!

Prvi izlazak: Čaj od kamilice
Normalno je da osećate nervozu i uzbuđenje pred prvi romantični sastanak, jer svi želimo da ostavimo dobar utisak, ali i strepimo da li će se druga strana pokazati u svetlu kakvom priželjkujemo. Dok se spremate i proveravate da li je svaki detalj na svom mestu, pijuckajte polako i šolju toplog, umirujućeg čaja od kamilice koji će stišati uzbuđenje.

Žestoka svađa: orasi
Da se ne biste kajali zbog reči koje ste izgovorili u afektu, pokušajte da ublažite svađu i da kontrolišete svoj bes. Istraživanja su pokazala da nedostatak omega-3 masnih kiselina može doprineti agresivnom ponašanju, a da cink ublažava osećaj ljutnje kod žena. Namirnica koja sadrži obe ove supstance u velikim količinama su orasi, tako da čim osetite da počinjete da ključate od besa, uzmite orahe i grickajte ih sve dok se ne smirite.

Raskid veze: masna riba
Većina ljudi teško podnosi raskid emotivne veze i mnogi često zapadnu u pravu depresiju preplavljeni negativnim mislima i osećanjima kojih se teško oslobađaju. Iako su ovakva osećanja uglavnom neizbežna i potrebno je vreme da se prevaziđu, da biste pomogli sebi u takvom periodu pokušajte da povećate unos masne ribe, kao što su losos i tuna. Oni sadrže mnogo omega-3 masnih kiselina i vitamina B12, koji pomažu u ublažavnju simptoma depresije.

Donošenje važne odluke: jogurt
Ukoliko treba da doneste jako važnu odluku, bilo da se ona odnosi na karijeru, vezu, zdravlje ili finansije, veoma je bitno da vam misli budu veoma bistre i da vam je koncentracija u punom fokusu. U tome će vam pomoći jogurt. On je bogat jodom i cinkom, koji pospešuju rad mozga čineći da jasno sagledate situaciju. Istraživanja su pokazala i da probiotička bakterija Lactobacillus casei, koju sadrže pojedini jogurti, može uticati na smanjenje anksioznosti koja vam u presudnim momentima nikako nije potrebna.