Ustajete u sedam za posao? Evo kada morate u krevet!

Stvar je u tome što niste poštovali ritam spavanja, odnosno cikluse od po 90 minuta!

Baš tako, naše spavanje je podeljeno na cikluse, dugačke 90 minuta i za to vreme se smenjuju faze našeg spavanja.

Suština je da nije toliko važno koliko ste ciklusa od po 90 minuta prespavali, koliko da se ne probudite u sred jednog od ciklusa!

Elem, stručnjaci su napravili kalkulator, koji predviđa da je ljudima u proseku potrebno 14 minuta da zaspu.

Prema tome, ako vam je alarm namešten na buđenje u sedam sati ujutro, pravo vreme za odlazak u krevet je 21:46, 23:16 ili 00:46. Čak možete u krevet i u 2:16, ali je važno da legnete u jedno od ovih vremena, da se ne biste u sedam probudili usred ciklusa.

Ako ustajete u šest sati, onda su idealni termini za počinak pomereni sat vremena unazad, odnosno u 20:46, 22:16, 23:46 ili 1:16.

Suština su, dakle, ciklusi od po 90 minuta, odnosno sat i po. Da biste bili sveži i odmorni, morate spavati tri sata, četiri i po sata, šest sati ili sedam i po, odnosno devet sati. Sve između je prilično rizično.