Zamenite slatkiše svežim voćem!

Stručnjaci preporučuju da se smanji unos šećera i slatkiša. Bilo bi idealno da ih zamenite svežim voćem. Od velikog značaja je i da prestanete da pijete gazirana pića i umesto njih da pijete dosta vode, čaja, limunade i prirodnih voćnih sokova.

Naravno, ako ste zavisnica od kafe, nemojte je se odricati, samo smanjite količinu šećera. Alkohol bi trebalo da bude isključen. Beli hleb nije dobar u tom periodu i trebalo bi ga zameniti integralnim. Puter, kajmak, mesne prerađevine, masno svinjsko i goveđe meso i margarin ne bi trebalo da su na meniju. Umesto njih, mesto na tanjiru trebalo bi da zauzmu posna mesa - piletina, ćuretina, riba. Uz takvo meso je najbolje da prilog bude raznovrsno bareno povrće - kupus, šargarepa, spanać, brokoli, krompir, grašak, boranija, karfiol, ali i sveže - krastavac, paradajz, zelena salata.

Najbolje je da imate pet manjih obroka dnevno, jer ne opterećuju organizam. Tokom menopauze, za žene je važno da budu fizički aktivne. Najbolja je svakodnevna šetnja od pola sata. Svi se žale da nemaju vremena, ali onda ne morate da idete tri stanice autobusom, već ih prepešačite, ako ste na trećem spratu, ne koristite lift, već se popnite stepenicama. Za aktivnije žene, vožnja bicikla je idealna aktivnost.