Zašto nam je voda neophodna

Krv i limfa (najvećim delom sastavljeni od vode) krećući se kroz telo, snabdevaju ga hranom i kiseonikom a ujedno i odnose štetne materije.

Voda nosi digestivne enzime kroz digestivni trakt i tako razlaže hranu na prostije elemente koji se potom lakše vare.

Sve štetne materije koje su nepotrebne našem organizmu, treba da budu odstranjene. Jednim delom štetne materije se izlučuju preko bubrega urinom, koji je najvećim delom voda. Drugim delom štetne materije se kroz creva izlučuju preko stolice, za šta je opet neophodna vodam, piše portal Najboljamamanasvetu.com.

Za održavanje telesne temperature tela oko 36,5°C, neophodna je voda.

Voda izlazi kroz sitne otvore (pore) na našoj koži (znojenje) i tako hladi naše telo.

Voda je najveći deo tečnosti koja omogućava neometano pomeranje zglobova (kolena, lakat). Tako podmazuje prepoje kostiju i ligamenata, čime sprečava oštećenje izazvano trenjem.

Glavni deo pljuvačke je takođe voda. Suva usta su siguran znak da nam voda nedostaje.

Sluz takođe sadrži najviše vode. Toga smo svesni kada smo prehlađeni i curi nam nos. Ona je veoma značajna za oči, uši, nos, grlo i unutrašnje organe.

Odrasle osobe treba da piju oko 2 litre vode, odnosno 6 do 10 čaša dnevno. Deca imaju manja tela te im je shodno uzrastu, potrebno i manje vode.

 Preporuke dnevnog unosa vode kod dece:

Deca od pet do osam godina trebalo bi da popiju oko jedan litar vode dnevno (5 čaša)
7 čaša vode ili oko 1,5 litar je za decu između 9 i 12 godina
Dok deca od 13 godina treba da piju oko 2 litre vode dnevno

Količina potrebne vode zavisi i od vremenskih uslova i fizičke aktivnosti deteta. Ukoliko je napolju toplo ili se dete bavi nekom fizičkom aktivnošću, biće mu potrebno mnogo više vode.

Veoma je važno i kada pijemo vodu. Ako vi ili vaše dete idete na neku fizičku aktivnost, potrebno je da pijete vodu pre, tokom i nakon aktivnosti.

Kada telo nema dovoljno vode, dolazi do dehidratacije. Ona ima negativan uticaj na telo i ispoljava se kao brži zamor i vrtoglavice.

Najbolji pokazatelj optimalne snabdevenosti tela vodom je urin. Mokraća bledo žute boje je znak da telo izbacuje višak vode, dok je tamno žuta znak dehidratacije.