Znate li zašto ste naduti?

PAZITE SE ALKOHOLA

Većina ljudi stomačić dovodi u vezu sa pivom, ali svako alkoholno piće može da vas naduje. Alkohol, naime, uklanja dobre bakterije iz vašeg sistema za varenje koje su odgovorne za držanje nadutosti pod kontrolom. Uz to, preterana konzumacija alkohola uglavnom vodi do gastritisa i oštećenje jetre. To ne znači da ste osuđeni na doživotnu apstinenciju, ali pokušajte da se ograničite na jednu čašu dnevno.

SMANJITE UNOS KOFEINA

Kofein je poznat kao diuretik, pa je logično očekivati da smanjuje i nadutost, ali istina je da kofein zapravo izaziva dehidrataciju, zbog čega vam i sistem za varenje radi sporije. Zato, što manje kafe, to bolje po vaš stomak.

PAZITE SE I VLAKANA

Vlakna su sjajna za digestivni sistem sve dok ne preterate sa njihovim unosom, a situacija je još gora ako pritom ne unosite dovoljno vode. Zato uz obrok uvek pijte vodu, većinu vlakana unesite ujutro dok je telo najaktivnije i prošetajte se žustrim korakom posle svakog obroka.

I MESO JE OPASNO

Mesu treba više vremena da se razgradi i prođe kroz sistem za varenje, čime izaziva natudost. Uz to, meso je danas puno antibiotika, pa na taj način kvari crevnu floru. Zato ograničite unos proteina životinjskog porekla.