Evo kako da izbegnete zatvor!

Sedite na WC šolji i imate osećaj da ćete eksplodirati, jer vam je stomak naduven kao balon, a želudac tvrd kao da ste progutali kamen. Minuti prolaze, vi se snažno napinjete, ali već treći dan ništa! Prokleta opstipacija!

Prokleti kalorični i masni obroci, brza hrana, stres i tempo života koji su vas doveli do toga da patite od zatvora. Nema mesta za paniku ako se ovaj problem javlja povremeno, ali ako vam pričinjava velike neprijatnosti, potrebno je da usvojite nove životne navike i ozbiljno se pozabavite lečenjem. Evo nekoliko načina da podstaknete rad creva i da se rešite ovog poremećaja.

Na prazan stomak

Limunov sok je zdrav prirodni laksativ. Da biste regulisali probavu, napravite napitak od dve kašičice soka od limuna i dva decilitra mlake vode. Popijte ovu mešavinu čim ustanete, na prazan stomak. Pokušajte i sa lekom naših baka - kašičica maslinovog ili ricinusovog ulja ujutru natašte. U blage laksative ubrajaju se med, čaj od kamilice i čaj od komorača.

Samo vlakna 

Za pravilan rad creva presudan je sastav namirnica koje svakodnevno konzumiramo, pa je veoma važno da jedemo hranu bogatu vlaknima, nesvarljivim supstancama koje omekšavaju stolicu i povećavaju njen volumen.

 

Vlaknima obiluju jabuke, breskve, borovnice, brokoli, kupus, sirova šargarepa, spanać, karfiol, tikvice, grašak, pasulj, mekinje, ječmena i zobena kaša. Mlečna kiselina ima svojstvo blagog sredstva za čišćenje, pa u svakodnevnu ishranu obavezno uvrstite jogurt, kiselo mleko ili kefir. U šolju mlečnog napitka možete da dodate i kašičicu lanenog semena, koje podstiče rad creva.

Obloge i masaže

Rad creva može da podstakne i naizmenično stavljanje toplih i hladnih obloga na stomak. U toplu vodu potopite peškir, dobro ga iscedite i njime prekrijte trbuh. Ostavite ga tri minuta, a zatim zamenite peškirom nakvašenim hladnom vodom i držite ga jedan minut. Pokušajte i sa masiranjem stomaka tako što ćete napraviti mešavinu od pet kašičica bademovog ili hladno ceđenog biljnog ulja, dve kapi ulja ruzmarina (nije preporučljiv za trudnice), majorana i rimske kamilice. Kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu utrljajte ulje u donji deo stomaka. Masirajte se tako svaki dan.

Tečnost zlata vredna

Voda, sokovi od voća i povrća, kao i bistra supa, omekšavaju stolicu i olakšavaju njen prolazak kroz creva. Neophodno je uneti oko dva litra tečnosti dnevno. Treba izbegavati pića koja sadrže kofein ili alkohol jer dovode do dehidratacije. Sok od spanaća, jabuke i grožđa, kao i napitak od suvih šljiva, prirodna su sredstva protiv zatvora. Šaku svežeg spanaća, dva paradajza i jednu trećinu krastavca stavite u sokovnik. Pripremljen sok razredite jednakom količinom vode. Pijte do tri čaše dnevno. U sokovniku pripremite napitak od dve jabuke i jednog kilograma grožđa. Piti do tri čaše dnevno.

Obavezne suve šljive

Suve šljive su bogate pektinom, koji podstiče probavu, sakuplja otrovne materije iz organizma i izbacuje ih putem stolice. Kompot od suvih šljiva i smokava pomaže u slučaju opstipacije i hemoroida. Po 150 grama suvih šljiva i smokava sitno iseckajte i kuvajte u dve šolje ključale vode dok se masa ne zgusne. Može se koristiti i kao namaz. Istu količinu smokava i šljiva može skuvajte u litru vode dok se voćke ne raskuvaju. Pijte tri šolje kompota dnevno, a komade voća pojedite.

Pročitajte i: