Kako da “preživite” na poslu?
Zabluda je da se virusi prenose samo vazduhom ili bliskim kontaktom sa zaraženom osobom. Svaka javna površina predstavlja potencijalno leglo mikroba. Iako ste izloženi bakterijama, postoje načini da se zaštitite i ostanete zdravi na svom radnom mestu.
shutterstock
1 Perite ruke češće
Pranje ruku je broj jedan u preventivi. Uvek perite ruke pre jela, posle upotrebe toaleta i posle kijanja i kašljanja.
2 Pijte više vode
Hidratacija je veoma bitna za vašu produktivnost na poslu, nivo energije i ukupno zdravlje. Uvek imajte kod sebe veću flašu s vodom.
3 Sredstvo za dezinfekciju
Ukoliko u toku radnog vremena ne budete u mogućnosti da operete ruke, najbolje ćete ukloniti bakterije sredstvom za dezinfekciju.
4 Jedite dobro i zdravo
Balansirani obroci puni vitamina će vam pomoći da održite imunitet dovoljno jakim da se ne prehladite. U sezoni prehlada pojačajte obroke dodajući salate, sveže povrće i voće.
5 Tokom pauze izađite na svež vazduh
Ukoliko ste u mogućnosti, idealno bi bilo da za vreme pauze izađete na svež vazduh i izložite se suncu. Dnevna doza vitamina D će vam pomoći u odbrani od prehlade i gripa.
6 Zdrave grickalice
Uvek imajte pri ruci zdrave grickalice poput suvog voća, orašastih plodova ili musli štanglica sa medom.
7 Ograničite unos kofeina
Pokušajte da smanjite dnevni unos kofeina. Jedna šolja kafe dnevno će vam biti sasvim dovoljna da zadovoljite potrebe, a da ne preterate sa unosom kofeina.
8 Kontrolišite stres
Poznato je već da stres može biti okidač raznih oboljenja. Potrebno je da kontrolišete stres kako biste bili zdravi.