SAMO JEDNA KAŠIKA OVE NAMIRNICE UČINIĆE ČUDO ZA VAŠA CREVA: Pomaže kod zatvora, ali to nije sve...
Opstipacija ili zatvor, sve češća pojava, predstavlja usporeno prolaženje stolice kroz debelo crijevo i javlja se kao posljedica ubrzanog načina života, neadekvatne prehrane i slabog unosa tekućine te nedostatka fizičke aktivnosti.
Shutterstock, ilustracija
Lan
Lan sadrži vitamin E i vitamine B grupe, zatim kalcijum, magnezijum, kalijum, cink, fosfor. Za njegovu efikasnost u slučaju ovog problema su najzaslužnija biljna vlakna. Lan možete da umešate u jogurt, kefir ili običnu vodu i koristite ga svakodnevno nekoliko nedelja.
PROČITAJTE JOŠ:
Bogate su biljnim vlaknima i antioksidansima, a sadrže dosta magnezijuma koji je jako bitan kod opstipacije jer dovodi do pokretanja crevnog sadržaja. Dnevno konzumirajte do 20 grama semenki, a pošto im je ukus neutralan možete da ih koristite na mnoge načine. Dodajte u smuti, jogurt koji pijete i imaćete odličan efekat.
Pšenične mekinje
Pšenične mekinje imaju izuzetno visok sadržaj biljnih vlakana i predstavljaju odličan lek kod problema sa varenjem.
Dnevne potrebe za biljnim vlaknima kod osoba koje imaju opstipaciju su do 35 grama.