Za tri sekunde proverite u kakvoj ste formi!

Test "sedenje i ustajanje" za samo nekoliko sekundi može da vam otkrije koliko ste zapravo zdravi i u kakvoj ste kondiciji. Ovu vežbu možete izvesti kod kuće, traje svega par sekundi i radi se na podu u udobnoj odeći i obući ili bosi.

Ovaj test osmislio je brazilski lekar Klaudio Gil Arauho koji tvrdi da ova vežba pokazuje i to koliko ćete još živeti. Ovom vežbom izmerićete vašu snagu, fleksibilnost i ravnotežu.

Test se izvodi tako da sednete na pod s prekrštenim nogama i treba da ustanete trudeći se da se što manje podupirete rukama ili drugim delovima tela. Rezultati se rangiraju između 1 i 10.

Ako je vaš rezultat manji od tri, odnosno morali ste da koristite obe ruke, podupirali ste se bočnom stranom bedra pri ustajanju, gubili ravnotežu i slično - to pokazuje da ste u vrlo lošoj formi. Kako tvrdi izumitelj vežbe, to je i znak da je rizik od smrti u idućih pet, šest godina pet puta veći, piše Zadovoljna.hr.

Ako je pak vaš rezultat između osam i deset (minimalno ste se podupirali) znači da imate odličnu kondiciju. Međutim, svaki put kad izgubite ravnotežu oduzima vam se pola boda.

Napomena: Ukoliko imate problema s kolenima, bilo bi dobro da tokom izvođenja ove vežbe neko bude pored vas.

U videu pogledajte precizno izvođenje vježbe i računanje rezultata.

 

Kako ste prošli test?