Evo koje četiri namirnice najviše valja jesti tokom proleća
Nakon zime i siromašnog izbora voća i povrća, pijace su svakim danom sve šarenije, a izbor sve raznovrsniji.
Shutterstock, ilustracija
Otkrijte nekoliko zdravih namirnica koje morate iskoristiti ovog meseca.
Da li ste spremni za sveže voće i povrće? Ovo je naš izbor.
Trešnje
Sadrže vrlo malo kalorija i prepune su antioksidansima.
Zbog svojih nutrijenata, trešnje su dobar saveznik u borbi protiv nesanice. Osim toga, štite srce i bogate su likopenom, vitaminom C i vlaknima.
Krastavci
S obzirom na to da krastavci sadrže 96 odsto vode, malo koja namirnica može da hidrira organizam kao krastavac.
Osim toga, ovo povrće je bogao vitaminima C, A i K, a sadrži i magnezijum, kalijum, te vrlo malo kalorija.
Jagode
Ukusne i sočne, jagode su trenutno verovatno najtraženije voće.
Bogate su vitaminima C i B6, a jedna šoljica jagoda sadrži svega 49 kalorija.
Neke studije su čak pokazale da su jagode odlična namirnica za mršvljenje jer imaju nutritivne sastojke koji ubrzavaju metabolizam, smanjuju apetit i pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi.
Tikvice
Sto grama svežih tikvica sadrži samo 16 kalorija.
Ovo povrće bogato je vitaminima i vlaknima, odnosno manganom i vitaminom C, te su vrlo dobar izvor magnezijuma, vitamina A, kalijuma, vlakana, folne kiseline, fosfora, bakra i vitamina B2.