3 NAVIKE USPEŠNIH LJUDI Kako promena može povećati vašu sreću i zdravlje

Neuropsiholog dr Kendal Maksvel proučava vezu između ljudskog mozga i ponašanja, s posebnim fokusom na navike.

Navike su ponašanja koja postaju automatska tokom vremena, a dr Maksvel ističe da promene u svakodnevnim rutinama mogu značajno uticati na naše ponašanje.

"Kad promenimo strukturu svog dana, naše ponašanje se menja," kaže dr Maksvel. "Svi smo to osetili tokom pandemije, kada smo shvatili koliko promene navika mogu biti korisne, ali i izazovne."

Kada neki postupak postane navika, mozak i telo troše manje energije na obavljanje tog zadatka, a oslobađaju se neurotransmiteri poput dopamina, oksitocina, endorfina i serotonina, koji poboljšavaju naše emocionalno stanje.

Dr Maksvel navodi nekoliko ključnih navika koje podstiču lučenje ovih korisnih neurotransmitera:

Postupci koji pružaju osećaj smisla
Svaki dan treba da odaberemo bar jednu aktivnost koja nam daje osećaj postignuća ili životnog smisla. To može biti nešto veliko ili malo, kao što je priprema za ispit ili pomaganje članovima porodice. Postavite sebi ciljeve svakog jutra, a zatim ih ostvarite, kako biste se osećali ispunjeno pred kraj dana.

Redovno kretanje

Veza između fizičke aktivnosti i zdravlja mozga i srca je dobro dokumentovana. Dr Maksvel savetuje da se bavimo fizičkom aktivnošću, bilo da je to šetnja, intenzivniji trening ili joga. Fizička aktivnost ne samo da poboljšava opšte zdravlje, već stimuliše i oslobađanje neurotransmitera koji podstiču dobrostanje.

Boravak u društvu
Samoća, naročito kod starijih osoba, može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Dr Maksvel preporučuje da se okružimo ljudima, bilo da je to kroz hobi, druženje s prijateljima ili čak izlazak na mesta gde je prisutno više ljudi, kao što su kafići ili izložbe. Iako interakcija nije uvek neophodna, prisutnost drugih može značajno doprineti našem mentalnom zdravlju.

Ove navike mogu značajno doprineti našem fizičkom i mentalnom zdravlju, stvarajući pozitivne promene u našem životu i navikama.

BONUS VIDEO:

 

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI