3 NAMIRNICE OBOGAĆENE KOLAGENOM Ova hrana je ključ za mladu kožu i zdrave kosti

Kako starimo, nivo kolagena u telu opada, što uzrokuje opuštenu kožu, lomljive nokte i kosu, kao i bolne zglobove.

Kolagen je najzastupljeniji protein u telu i važan je za kožu, kosti, mišiće i kosu. Suplementi kolagena pomažu u održavanju elastičnosti kože i smanjenju bora.

Foto: Shutterstock

Za žene starije od 50 godina, važno je povećati unos kolagena zbog smanjenja koštane mase. Osim suplementacije, ishrana može pomoći.

Nutricionisti preporučuju:

Sardine – bogate omega-3, kalcijumom i vitaminom D, pomažu u zdravlju kostiju i povećavaju unos kolagena.

Foto: Shutterstock

Leblebije – Sadrže cink i prolin koji podstiču proizvodnju kolagena.

Ječam – Aktivira enzime koji pomažu u proizvodnji kolagena i poboljšavaju elastičnost kože.

Ove namirnice pomažu u očuvanju zdravlja kože, kostiju i zglobova.

BONUS VIDEO:

 

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI