9 NAJZDRAVIJIH VRSTA RIBA KOJE TREBA DA UBACITE U SVOJ JELOVNIK Odličan su izvor Omega 3 kiselina i treba bar 2 puta nedeljno jesti

Riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina i treba da je jedemo najmanje dva puta nedeljno, ali važno je izabrati pravu vrstu.

Neke ribe su zdravije od drugih, pa evo spiska 9 najzdravijih:

Atlantski losos – bogat omega-3 kiselinama koje mogu usporiti starenje.

Zubatica – sadrži fosfor, kalijum, kalcijum, natrijum i gvožđe.

Atlantska haringa – masnija riba koja je odlična za srce.

Jezerska zlatovčica – masno meso koje se ne suši prilikom termičke obrade.

Foto: Shutterstock

Girice (inćuni, sardele) – bogate proteinima, sa niskim kalorijama.

Skuša – niska kalorijska vrednost, a bogata vitaminima i mineralima.

Pastrmka – pomaže u smanjenju holesterola i poboljšava funkciju srca i pamćenja.

Sardina – bogata vitaminima i ribljim uljem koje snižava holesterol.

Tuna – puna omega-3 i omega-6 kiselina, veoma korisna za zdravlje.

Birajte kvalitetnu ribu, jer nemaju sve vrste iste koristi.

Neke vrste, koje se masovno proizvode, mogu sadržati štetne hemikalije.

BONUS VIDEO:

PROČITAJTE KLIKOM OVDE NAJVAŽNIJE AKTUELNE VESTI